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压力大到抑郁后，我彻底找到了解压绝招( 二 )


3.用爱和感恩化解压力
生活中大部分的压力烦恼都来自于我们把要做的事看作是很痛苦又难以抗拒的 ， 内心矛盾、内耗 ， 对自己也有很多评判 。
但如果你换个思维想 ， 要不是领导给你这个任务 ， 要不是有这个合作 ， 你也无法发挥自己的价值 ， 而当你做完这些事情 ， 会得到宝贵的经验和真正的成长 ， 这时候你更容易抱着感恩的心去面对眼前的困难和压力 。
压力大到抑郁后，我彻底找到了解压绝招
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我有一个很好用的方法能瞬间转念激发感恩 ， 记住这四句口诀：“谢谢你 ， 我爱你 ， 对不起 ， 请原谅 。 ”没事的时候多念念 。 因为这还是一个清理负面情绪的工具 ， 经常练习这句话 ， 你看待事物内心会更加柔和平 。
除了四句口诀 ， 还有一个方法就是写感恩日记 ， 每天记下最值得感恩的3件事 ， 也会让你的内心平和 。
三、如何采取行动？
婴儿学步式地开始
压力会伴随焦虑、拖延 ， 万事开头难 ， 当你有800件事情的时候 ， 你自然不想做 ， 但是当你开始完成第一件小事的时候 ， 你发现你不会只做一件事 ， 你会一件接着一件去做 ， 并慢慢有那种完成清单打勾的上瘾的感觉 。
压力大到抑郁后，我彻底找到了解压绝招
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制定自己的里程碑事件
当完成一个里程碑就安排一件事去激励自己 ， 比如我写书 ， 写完一章 ， 就给自己放假半天去约会吃美食 ， 让自己习惯于这种正向的反馈所激励 。
长期目标很重要 ， 当下的快乐和健康也很重要 。 养成习惯之后 ， 你就不会觉得这件事情是多么难以实现的了 。
压力大到抑郁后，我彻底找到了解压绝招
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如果觉得痛苦压力很大的时候 ， 想象你是宇宙中一粒尘埃 ， 俯瞰地球 ， 就像哲学家里尔克说的 ， 我们必须全力以赴 ， 同时又不抱持任何希望 ， 不管做什么事 ， 都要当它是全世界最重要的一件事 ， 但同时又知道这件事根本无关紧要 。
凡事做最坏的打算 ， 尽最大的努力 ， 因上努力果上随缘 ， 承认我们自己的局限 ， 是对自己温柔的开始 。 愿从今往后 ， 我们都能快乐地和压力相处 。
【压力大到抑郁后，我彻底找到了解压绝招】我是厦九九 ， 一个讲自媒体干货 ， 也讲成长的创业博主 ， 关注我 ， 一起成长成事成为自己 。

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