黑色的食物还有黑豆、海带、木耳等 ， 这些食物中都含有丰富的营养元素 ， 有白头发的人经常吃这些食物 ， 头发的确可以慢慢变黑 。
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2、营养均衡的饮食
说到饮食 ， 其实很多食物中都含有维生素 ， 尤其是动物的肝脏、绿色的蔬菜等 ， 里面都含有大量的维生素B2 ， 一般有白头发的人可以多吃一些此类食物 。
其实 ， 只要能做到在饮食上营养均衡 ， 就可以避免很多疾病的产生 ， 虽然白头发不算疾病 ， 但是白头发影响美观 ， 会让人产生自卑的心理 。 因此 ， 在日常生活中做到均衡饮食 ， 也是改善白头发的方法之一 。
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3、水果的作用 ， 大到你无法想象
我们都知道水果中含有丰富的维生素 ， 也都知道多吃水果对身体好 ， 但是你吃水果真的吃对了吗？
一般来说 ， 水果要早上吃 ， 营养会被吸收的更好 ， 如果早上来不及 ， 那么也要上午吃掉 。 很多水果中的营养都很充足 ， 比如牛油果、猕猴桃、苹果等 ， 多吃水果不仅能够补充维生素 ， 还能改善身体的小问题 ， 让身体变得更加健康 。
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四、好的洗发护发方法往往可以事半功倍
饮食很重要 ， 但洗发护发更重要 。 在生活中 ， 我们对于头发的养护好像并不是太在意 ， 但这是不对的 ， 乌黑的秀发需要精心的呵护 ， 接下来我们就来说说怎样正确的护理头发 。
1、你的洗头方法正确吗？
洗头发 ， 大家再熟悉不过了 ， 但是你真的洗对了吗？首先 ， 洗头发要用38-40度的水 ， 凉水洗发会刺激头皮 ， 热水洗头会伤害毛囊 ， 因此水温要适宜 。
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洗头发时 ， 洗发水要先倒在水中 ， 起泡后再清洗头发 ， 而且要边洗边按摩 ， 因为头部有很多血管 ， 要让血液充分的循环起来 。 在使用护发素的时候 ， 一定不要涂到头皮上 ， 而且每次冲洗一定要充分 ， 不要有残留 。
2、定期护理头发 ， 你会发现不一样的美
头发也是需要养护的 。 生活中大多数人对于头发的处理都是很随意的 ， 但你不知道的是 ， 头发其实也很脆弱 ， 如果你不对它进行养护 ， 它也会出现各种各样的问题 ， 比如掉发、头发毛躁等 ， 也十分令人头疼 。
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定期的护理头发 ， 才是保护头发的长久之计 。 当头发经过护理 ， 吸足了营养成分 ， 喝饱了水分 ， 它就不会轻易的掉发或者变白了 。 如果没时间去做护理 ， 在家里用一些护发精油 ， 也是不错的选择 ， 不过要选择成分健康的才可以 。
3、频繁的烫发染发 ， 头发越来越不健康
现在的人为了追求美 ， 会选择做一个美美的发型 ， 染个颜色或者烫个卷发 ， 偶尔做一次也是焕然一新 。 但是你不知道的是 ， 做头发所用的药水都含有化学物质 ， 如果频繁的做头发 ， 头皮上会残留一些药水 ， 长期以来 ， 会对头皮造成一定的损伤 。
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也许你觉得头皮又不是头发 ， 不会在意 ， 但是我想告诉你的是 ， 没有好的头皮 ， 哪来健康的头发呢？因此 ， 尽量减少做头发的频率 ， 头发才会越来越健康 ， 这样自然不会随意的长出白头发 。
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