3. 保持60秒为一组 ， 做3组即可 。 :
体式2：睡天鹅式
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1. 继续坐在瑜伽垫上 ， 腰部扭转 ， 一条腿向前一条腿向后；
2. 前腿弯曲脚心收在大腿根部 ， 后腿向后伸直；
3. 双手伸直头部伏地 ， 保持60秒换另一侧 。 :
体式3：坐角式
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1. 起身后双腿伸直向两侧拉伸 ， 做不到的可以把打开的角度减小一些；
2. 双手伸直 ， 上半身向前趴 ， 尽可能趴到地上；
3. 保持30秒可以休息一下再做下一组 。
没有天生好身材 ， 只有后天的自律 。 瑜伽健身让张嘉倪能够产前产后保持好身材 ， 小仙女们也要坚持练瑜伽哦 。
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