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原创内容 ， 擅自搬运者必究！
怎么才能瘦下来 ， 拥有一副好身材？好身材不是瘦下来的 ， 而是练出来的 。 单纯的降低体脂率 ， 而不注意提升肌肉维度 ， 瘦下来后的身材大几率是比较干瘪的 ， 没有曲线感的 。
而减肥期间除了有氧运动外 ， 还加入力量训练锻炼肌肉的话 ， 你瘦下来后身材比例会更出色 ， 身材也会更紧实 。
大多数人认为减肥期间坚持有氧运动即可 ， 不需要进行力量训练 。 而健身达人会告诉你 ， 减肥期间 ， 多做力量训练的好处是非常多的 ， 我们一起来看看：
1、坚持力量训练可以有效锻炼肌肉 ， 预防长时间有氧运动造成肌肉流失的问题 ， 避免瘦下来后身材过于干瘪 。
2、减肥期间多做力量训练锻炼肌肉 ， 肌肉的生长可以支撑起皮肤 ， 避免皮肤松弛的情况出现 ， 让你保持紧致冻龄的肌肤状态 。
3、肌肉是身体的耗能组织 ， 体积也比较小 。 力量训练可以提升肌肉量 ， 从而提升身体的基础代谢值 ， 让你每天消耗更多卡路里 ， 有效提升燃脂塑形效率 ， 瘦下来后还能降低复胖几率 ， 维持住好身材 。
4、减肥期间加入力量训练可以提升力量水平 ， 让你保持旺盛的体能精力 ， 改善弱不禁风的形象 ， 瘦下来后更具有健康美感 ， 而不是病恹恹瘦弱的形象 。
5、减肥期间加入力量训练的人 ， 肌肉的生长可以保护身体的骨骼、器官 ， 减少外力的伤害 ， 有效抵抗衰老来袭 。
所以 ， 减肥的人除了有氧运动外 ， 还需要加入力量训练来强化身体肌群 ， 预防肌肉流失 。
女生也不要害怕力量训练 ， 你的负重水平比男生还要差 ， 睾酮水平也不如男生 ， 而男生尚且不容易练出大肌肉块头 ， 你更难以练出来 。
女生放心
如何开启力量训练？力量训练并没有那么复杂 ， 新手不需要去健身房锻炼 ， 在家也能开启抗阻力训练 。
刚开始进行力量训练的人可以从自重训练开始 ， 选择深蹲、俯卧撑、引体向上、山羊挺身、弓步蹲等复合动作就能有效锻炼全身肌群 。
坚持一段时间后 ， 随着肌肉力量的提升 ， 再进行负重训练 ， 你可以购买弹力带、哑铃进行训练 ， 给肌肉更大的刺激 。
【呼啦圈 坚持力量训练的好处至少有5个，减肥的你还不加入训练？】每次进行半小时力量训练可以激活身体肌群后 ， 然后再安排有氧运动 ， 燃脂塑形效率会有所提升 ， 瘦下来后你的身材也会比别人更出色 。
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