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三月是减肥的黄金期 ， 5道刮油菜给你 ， 低脂低热量 ， 敞开吃也不长肉
古话说的好 ， 三月不减肥 ， 四月五月徒伤悲 。 阳光明媚的3月 ， 温度适宜 ， 正是减肥的好时机 。 过年期间的大鱼大肉的嗨吃 ， 年后身上的多余脂肪明显增多 ， 减肥迫在眉睫 。
3月你不减肥 ， 到5月夏天一到 ， 各种漂亮的衣服你就不敢穿出来 。 为了在夏天穿上显露身材的衣服 ， 走在路上回头率增加 ， 现在减肥刻不容缓 。减肥的核心 ， 在于3分动 ， 7分吃 ， 吃最重要 。 今天给大家分享5道减肥的美食 ， 不仅热量地 ，脂肪少 。 并且营养美味好吃 ， 给减肥的朋友们最大的帮助 。 可以给一些运动量少的朋友最好的帮助 ， 一起学习一下：
第一道：鲜虾冬瓜汤
鲜虾和冬瓜是减肥的好食物 。 鲜虾营养丰富 ， 热量地 ， 可以给减肥人群最好的营养补给 。冬瓜在减肥的食物里 ， 排在前位 ， 这是因为它水分多 ， 膳食纤维丰富 ， 营养更是丰富 。
两者一起煮汤 ， 清淡营养高 ， 原滋原味 ， 热量低 ， 饱腹感强 ， 还不长肉 。 关键是这道汤做法也特简单 ， 厨房小白也可以来做 。
食材：鲜虾4-6个 ， 冬瓜一小块 ， 盐 ， 葱姜 ， 胡椒粉
做法：1冬瓜去皮 ， 清洗 ， 切薄块 ， 备用 。
2鲜虾清洗 ， 去头 ， 去虾线 ， 备用 。3葱姜切好 ， 锅里加入油 ， 爆香葱姜 ， 放进温水 ， 煮沸后 ， 加入冬瓜片
4煮沸后 ， 加入鲜虾 ， 鲜虾煮颜色发黄 ， 漂气候 ， 即可
5加入盐 ， 胡椒粉起锅即可 。
第二道：清蒸鲈鱼
【韭菜 3月是减肥黄金期，5道刮油菜给你，低脂低热量，敞开吃也不长肉】
鱼的营养也比较高 ， 鲈鱼用来清蒸 ， 很不错好吃 。 减肥期间吃些鱼 ， 可以给身体补充丰富的蛋白质 ， 弥补身体营养的流失 。清蒸的鱼 ， 热量低 ， 营养破坏的少 ， 肉质鲜嫩可口 ， 原汁原味 ， 好吃美味 。
食材：鲈鱼一条（半斤左右） ， 盐 ， 蒸鱼豆豉 ， 醋 ， 葱姜 ， 料酒
做法；1清洗鲈鱼 ， 去鳞 ， 肚子上面划几刀 ， 腌制一下 ，加入盐 ， 料酒 ， 肚子里加入葱姜 。2腌制10分钟后 ， 放进锅里来蒸 ， 时间大概10分钟即可 ， 拿出肚子里的葱姜 ， 倒出盘子里面的水 。
3准备调味汁 ， 姜切岁 ， 葱切丝 ， 大蒜切碎 ，
4锅里放油 ， 爆香姜蒜 ， 倒一点鱼豆豉油 ， 加入醋 ， 然后泼在鱼上面 ， 葱丝放上即可 。第三道：蒜泥豇豆
豇豆在生活中很常见 ， 也比较好吃 。 对于减肥的朋友来说 ， 它也是一个好助手 。 它营养丰富 ， 热量不高 ， 用来素炒 ， 搭配大蒜来烹饪 ， 更是减肥的好朋友 。
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