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居家运动最适合疫情下常留在家中的女生进行！经过假期和长时间在家工作 ， 不少女生又抱怨重了几KG ， 在慌忙找办法瘦身！今天就和大家分享2组居家运动 ， 让大家轻松瘦身 。 日前一名日本女生就大方分享自己的懒人瘦身方法 ， 全靠居家运动一个月成功由55kg瘦至45kg ， 效果惊人！即和大家看看这套居家运动 ， 在家都可以轻松瘦 。
日妹推居家运动一个月轻松瘦10kg！日前有日本女生分享自己靠居家运动 ， 成功瘦身的经历 ， 短短一个月成功由55kg瘦至45kg ， 效果惊人 。 不但可以轻松瘦腿、减肚腩 ， 而且不用节食也不会复肥 ， 有兴趣的女生也可以尝试一下居家运动呢！ 靠居家运动 ， 日本女生一个月内成功减走10kg完美身形全靠做居家运动 ， 靠居家运动瘦身无难度！
第1组居家运动：
- 坐在瑜伽垫上并双腿悬空 ， 双手放身后两旁 。 在呼气时卷腹 ， 把膝盖弯曲贴近胸口 ， 吸气时则把双腿伸直 。 当双腿伸直时 ， 上身需跟着向后倾挨 ， 动作注意腹部需用力 。 30次为1组 ， 做3组 。
2. 先平躺在瑜伽垫上 ， 然后把双手放在耳旁 ， 然后交叉卷腹 ， 由手踭触碰另一边膝盖 ， 让腹部及腰两侧感到挤压感 。 20次为1组 ， 做3组 。
【运动 10式居家简单运动，日本妹子一个月瘦10kg！15天见效轻松瘦腿、减肚腩！】
3. 同样先平躺在瑜伽垫上 ， 双手放在腰的两侧 ， 然后利用腹部力量抬起后腿 ， 再放下（不要接触地面） 。 注意双腿要尽量伸直 ， 脚尖绷紧 。 20次为1组 ， 做2组 。
4.把双腿向上 ， 注意双腿需尽量伸直、脚尖绷紧 ， 然后把双腿打开 ， 维持1分钟 。 1分钟为1组 ， 每次做3组 。
5. 最后为拉筋舒缓动作 ， 跪坐在瑜伽垫上 ， 臂部紧贴后脚跟 ， 先把双手拉向前 。 20秒为1组 ， 做2组 。
第2组居家运动：
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