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60岁阿姨晚餐就吃这一盘 ， 这样做顶饱又抗饿 ， 低卡营养不胖人
俗话说：三月不减肥 ， 4月徒伤悲 ， 减脂瘦身号称是女人一辈子的事业 ， 一直流行的三句话不知道大家还记得不？早吃碳水 ， 午吃蛋白质 ， 晚吃维生素 ， 听起来很简单 ， 是不是有科学依据 ， 符合生理需求 ， 我们也无从考证 ， 不过晚餐吃什么真的很重要 ， 不吃肯定能瘦 ， 但是长期不吃晚饭对身体健康不利 ， 那就换种思维 ， 晚餐尽量多吃富含纤维素的蔬菜和粗杂粮 ， 慢慢养成易瘦体质 ， 来看看60岁阿姨晚餐就吃这一盘 ， 这样做顶铇又抗饿 ， 低卡营养不胖人 。 网友：真自律 。
【鸡胸肉 60岁阿姨晚餐就吃这一盘，这样做顶饱又抗饿，低卡营养不胖人】这是一道超级好吃的菠菜土豆条 ， 清淡不腻 ， 好吃又顶饱 ， 不用刻意地去减肥 ， 这样搭配多吃也不长肉 。 我们都知道菠菜是春天最该吃的蔬菜 ， 对滋补肝脏和脾胃都有好处 ， 我家一周吃3~5次都不腻 。 重要的是 ， 菠菜不但富含维生素 ， 而且菠菜含有大量植物粗纤维 ， 能够增强肠道蠕动 ， 帮助食物消化 ， 加快代谢产物及有害物质的排泄 ， 从而起到排毒通便、减肥瘦身的作用 。
土豆是碳水？没错 ， 不过 ， 它的碳水化合物含量仅是同等重量大米的1/4左右 。 但是土豆的抗饿效果非常好 ， 还有饱腹感 ， 做法对了 ， 少油少盐 ， 当主食放心吃 ， 吃后易产生饱胀感 ， 能帮助胃肠消化 ， 清理肠道垃圾 ， 还能排出身体中的毒素 。 所以土豆被称为“十全十美”的食物 ， 也是众所周知的抗衰老的食物 ， 有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效 ， 同时因含有丰富的膳食纤维 ， 可以起到通便排毒和清肠刮油的作用 。 减肥的路上 ， 这两种食材可是非他莫属 。
接下来一起看看具体做法吧！
【菠菜土豆条】所需食材：菠菜1把；土豆1个；油适量；五香粉适量；葱适量；六月鲜10克轻盐原汁酱油适量 。
做法及步骤：
菠菜去掉根部和老叶 ， 摘洗干净 ， 在淡盐水中浸泡10分钟 ， 然后反复清洗干净 。 锅中加入适量的水 ， 加少许盐、油 ， 水开下入菠菜焯水 ， 然后捞出过冷水 。 菠菜中含有草酸 ， 食用之前一定要用开水焯烫一下 ， 目的是破坏掉菠菜中的草酸 ， 防止形成人体难以吸收的草酸钙 。
土豆去皮洗净切条 ， 冷水浸泡出淀粉 ， 这一步不能省 ， 既有利于健康还有利于减肥 。
捞出土豆条控净水分 ， 送入空气炸锅 ， 200度炸15分钟 ， 中间注意翻动两次 ， 让土豆条受热均匀 ， 无需加油 ， 土豆这样做 ， 当主食更健康 ， 我家小朋友都爱这么吃 。
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