第四个方面 ， 不要熬夜 。 当我们在睡觉的时候 ， 我们会分泌一种激素 ， 这种激素叫做瘦素 ， 瘦素可以帮助我们减肥 。 如果你睡眠不足 ， 这种瘦素就分泌得很少 。
第五个方面 ， 要坚持运动 。 每天运动半小时 ， 每周运动的次数不少于五次 ， 这样对减肥很有利 。
【阿Sa 为何不吃米和面会变瘦？减肥能不能不吃主食？望你一次性搞清楚】总之 ， 控制米和面的摄入有利于减肥 ， 但不能不吃主食 ， 同时减肥 ， 还要结合饮食、饮水、运动、充足的睡眠等各方面才能有很好的效果 。
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