资深心理咨询师丛非从说：“一个人先去照顾了自己，才有心甘情愿照顾别人的可能 。”
在我看来，这里的“照顾自己”中，就包括武志红老师说的“情绪上不卷入各种负面情绪”——照顾好自己的情绪 。
那么，为什么有的人做不到照顾好自己的情绪呢？
这里主要有两个原因：
其一，有的人不允许自己有情绪 。
因为他们觉得，有情绪就是“多愁善感”“自怨自艾”“矫情”，认为表现出情绪就是幼稚、柔弱、不堪一击，于是他们选择压抑自己的情绪，所以这样的人，不懂得如何照顾好自己的情绪 。
其二，有的人一直围绕着别人的情绪转 。
也就是说，这样的人习惯了照顾别人的情绪，总是以满足别人的情绪为第一要务，经常忽视自己的情绪，所以也很难做到照顾好自己的情绪 。
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照顾好自己的情绪，需要这样做：
第一，认识到情绪是生存的必需品 。
也就是说，我们每个人都需要情绪，它会告诉我们何时处于危险，何时该逃跑，何时该去战斗，如果没有情绪，生活不会变得更好，事实上，生活将变得无以为继 。
正如《被忽视的孩子》一书中强调的：“情绪是身体和我们沟通的方式，驱使我们行动起来 。”
第二，学会识别和表达情绪 。
《被忽视的孩子》一书中提出的I AAA四步骤，值得学习：
这四个英文字母分别代表着“识别”（Identify）、“接纳”（Accept）、“归因”（Attribute）和“行动”（Act） 。
首先，识别情绪；其次，接纳情绪，不以对错来评断它；接着，试着察觉产生这个情绪的原因，也就是归因；最后，看看情绪是否对应着某个行动，如果是，就以合适的方法来应对 。
如果自己无法完成，可以找一个心理咨询师来帮忙，以让自己完全与自己的情绪相通，充分感受当下，感受活着的感觉 。
当然，情绪本身没有绝对的好坏之分，武老师强调的不让自己卷入各种负面情绪，说到底就是让我们学会对待情绪，即学会适当地表达情绪，而这就是在照顾好自己的情绪 。
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3.能够远离有毒的关系，是第三个评判标准
武志红老师强调，在人际关系中，做到“爱自己”，还需要有能力远离有毒的关系 。
在我看来，有毒的关系，就是“消耗型”关系——在那里没有平等和尊重，只有强迫和控制，如果一个人一直生活在那样的关系中，不仅会失去自己，还会成为一个极度自卑的人 。
比如，伴侣之间，一方总是贬低、否定另一方，那么这就是一种“消耗型”的关系，对于被消耗的那一方，如果选择忍受，就是在伤害自己，在逐渐变得不自信的同时，也在悄悄地失去自我；上下级之间也是如此，如果领导总是打压下属，也是一段有毒的关系，需要下属敢于“离开”或“反抗”；等等 。
总之，我们离不开关系，需要活在关系中，但真正爱自己，我们就要让自己活在相对健康的、和谐的、“滋养型”的关系中 。
“滋养”，意味着给予能量，包括鼓励、支持、理解、体谅、包容等等 。
当然，“离开”一段关系，特别是亲密关系，不是一件容易的事，但真正值得做的事，哪有那么容易的呢？
更重要的是，“消耗型关系”，很难建立深度关系，因为深度关系是在真实的、自由的人之间形成的，而“消耗型”意味着有一方的情绪、感受，以及感觉一直被压抑着，做不到真实 。
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