爱自己爱自己，这3条评判标准，你知道吗？武志红|做自己|变得更好

文/学乃身之宝
“爱自己，是终生浪漫的开始。”
这是作家王尔德说过的一句话。
很多人也知道“爱自己”的重要性：
与伴侣相处过程中产生了矛盾，要学会爱自己，因为学会爱自己，才能好好爱他人；在平时生活中觉得内耗时，要好好爱自己，因为处理好自己与自己的关系，才能应对好外在的一切；在工作中觉得力不从心时，要接纳自己，爱自己，不要强迫自己，因为学会休息，才能让自己变得更好；

但问题是，怎么做才是真正地“爱自己”呢？
多数人对于“爱自己”，只是停留在“知道”，还不知如何“做到” 。
知名心理学者武志红老师给了我们答案。
他认为，“爱自己”有三个评判标准，分别是：身体上能够基本舒适；情绪上不卷入各种负面情绪；能够远离各种不好的、没必要的关系。
今天的文章，我们就来具体说说。

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1.照顾好自己的身体，是第一个评判标准
我们常说，身体是革命的本钱。
从“爱自己”这个角度来说，爱惜自己的身体，也是根本，这一点毋庸置疑，因为没有好的身体，其他方面的“爱自己”，都很难实现。
所以，照顾好自己的身体，是“爱自己”最重要的判断标准。
其一，建立健康的饮食习惯。
或许很多人认为，爱自己，就是吃自己喜欢吃的东西，这一点是可以理解的，但喜欢吃的食物，未必是健康的，如果一个人对自己喜欢吃的东西毫无节制，不做具体甄别，就不是爱自己，而是害自己。
这里，需要我们回顾自己童年时的饮食习惯，然后看看有没有不健康的，再之后是想办法克服不健康，形成健康的生活方式，当然，真正做起来是不容易的，因为儿时形成的“程序”，都已经写好了，想要改变，是需要付出努力的。
具体做法是，拿出一张纸，记录自己每一天克服不健康习惯的次数，通过记录提醒自己，然后慢慢改变。

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其二，适度增加体育锻炼。
因为多年研究结果表明，体育锻炼是达到强身健体目的的最主要的活动。
当然真正做到，也是需要耐力和毅力的。
【爱自己爱自己，这3条评判标准，你知道吗？】这里，可以试着这样做，以达到终身锻炼的目的：一是意识到并理解锻炼的价值和重要性；二是找到能乐在其中的运动方式；三是拥有良好的自我约束能力。
具体做法是，用一张纸来记录自己锻炼的次数，以督促自己动起来。
其三，学会休息和放松。
心智探索者周岭在《认知觉醒》一书中说道：“刻苦，是一种宏观态度，轻松，是一种微观智慧。”
他认为，真正的自控高手，不是一个只知道冲刺的人，而是一个善于主动休息、保持平衡的人。
所以，照顾好自己的身体，还需要我们学会休息和放松，不要过度消耗自己，只要感到精力不足，就停下来主动休息，这样才能让自己的精力桶的“水位”得到快速回升。
总之，做到爱自己，需要先关爱自己的身体。

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2.照顾好自己的情绪，是第二个评判标准