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减肥这件事情其实是每个人都要关注的 ， 特别是对于女性朋友来说 ， 匀称的身材不仅更加健康 ， 而且可以更好地呈现女性的魅力 。 到了春暖花开或者是炎炎夏日 ， 身材好的女人能够穿上漂亮的裙子 ， 吸引更多异性的目光 ， 于是减肥就成了女性最为上心的事 。
减肥最好的办法是什么？其实很简单 ， 概括起来无非就是管住嘴巴、迈开腿 。 一方面减少摄入 ， 一方面加大消耗 ， 如此而已 。 在这种方式中 ， 管住嘴的成为很多女性朋友的选择 ， 也就是通过节食来减肥 。
【米饭 容易让人发胖的3种食物，米饭没在其中，想要减肥成功，尽量少吃】在节食减肥的路上 ， 我们经常听说过一些关于吃东西的知识 ， 比如有人说吃米饭容易让人发胖 ， 于是很多减肥的女人是不吃米饭的 。
米饭是南方人最常见的一种主食 ， 之所以很多女性在减肥时选择不吃 ， 是因为她们觉得减肥不能吃碳水化合物 ， 而米饭的碳水化合物含量非常高 ， 而且容易升糖 ， 所以不适合减肥的人吃 。
这样的想法有一点道理 ， 但是不全对 。 其实 ， 碳水化合物是人体非常重要的一种营养物质 ， 它可以为身体提供大量的能量 。 如果摄入的碳水化合物比较多 ， 人体消耗不了的话 ， 多余的部分就会转化为脂肪 ， 从而引起肥胖 。 所以 ， 在减肥期间 ， 减少米饭的摄入其实是对的 。 但是 ， 不能完全不吃 。 如果完全不吃的话 ， 容易导致营养不良 ， 虽然瘦下来了 ， 但是对健康有影响 ， 甚至容易衰老 ， 这样就得不偿失了 。 所以 ， 在减肥时 ， 可以少吃米饭 ， 但是不能不吃 。
其实 ， 在减肥我们不能只把眼光盯着米饭等主食 ， 在生活中 ， 有很多容易让人发胖的3种食物 ， 米饭没在其中 ， 想要减肥成功 ， 尽量少吃！
油条
这是我们生活中比较常见的食物 ， 由于非常酥脆可口 ， 所以很多人都喜欢吃 ， 特别是配上豆浆 ， 是很多人的最爱 。 但是 ， 油条是一种高热量、高油脂的食物 。 研究发现 ， 100克油条所含的热量高达390千卡 ， 脂肪含量高达18克 。
因此 ， 对于正在减肥的人来说 ， 千万不能吃油条 ， 否则 ， 你所有的努力都是白费 。 而且对于一些有高血脂等基础性疾病的中老年朋友来说 ， 早上吃油条还会增加血液的浓度 ， 容易诱发心脑血管等方面的疾病 。
泡面
这是我们日常生活中最常见的代替主食的食物 ， 但是泡面并不是一种健康食品 ， 而且非常不利于减肥 。 泡面的主要原料就是小麦 ， 它本身是一种高碳水化合物食物 ， 而且泡面在制作的过程中一般都经过了油炸 ， 所以泡面的碳水化合物和脂肪含量都非常高 ， 容易引起肥胖 。 此外 ， 泡面的营养成分比较单一 ， 长时间食用会引起营养不良 。 容易出现健康问题 。
面包
在日常生活中 ， 有不少人喜欢用面包作为早餐 。 其实 ， 面包中的淀粉含量并不比米饭低 ， 而且油脂和糖分含量也非常高 ， 非常容易引起肥胖 。
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