当然 ， 没有加糖的全麦面包是没有问题的 。 不过 ， 真正的全麦面包口感不是很好 ， 感觉很粗糙很难入口 。 如果你能够忍受 ， 也是可以的 。
那么 ， 有什么主食可以帮助减肥呢？以下几种主食 ， 减肥期间是可以吃的 ， 不仅可以饱腹同时还能帮助减肥 。
糙米 。 它含有丰富的营养 ， 比起精米维生素、矿物质、膳食纤维等更多 。 不过要注意的是 ， 用糙米煮饭要用清水浸泡1个小时以上 ， 不然煮出来的饭会非常硬 。
紫薯 。 又叫黑薯 ， 热量低、口感糯 ， 味道甜 。 它很容易带来饱腹感 ， 可以帮助减少其它主食的摄入 ， 而且紫薯中的膳食纤维非常丰富 ， 可以促进肠胃的蠕动 ， 帮助代谢 ， 从而可以达到减肥的目的 。
玉米 。 它是有名的长寿食品 ， 含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素 ， 而且纤维含量也非常丰富 ， 所以 ， 也是减肥的好帮手 。 但是 ， 玉米中缺少人体必需的色氨酸和赖氨酸 ， 所以不能长期作为主食来吃 。
注：图片来自网络
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