不仅如此 ， 那番话的意义更在于：无论我们感受如何 ， 心灵的深层本质就像蓝色的天空一样 ， 并没有发生变化 。 当我们因为某种原因心情不好或者感到痛苦的时候 ， 云会变得更加阴沉 ， 更令人烦扰 。 也许整个天空中只有那么一个想法 ， 然而它似乎带走了我们全部的注意力 。
这一课对你我而言如此重要 ， 由此我发现 ， 我一直误以为蓝色的天空是需要自己去创造的 。 我一直以为 ， 要想体验到头脑空间 ， 我需要促使某事发生 ， 事实却是我不需要创造任何东西 。 蓝色的天空就是头脑空间 ， 它始终在那里——毋宁说 ， 在这里 。
这堂课令我豁然开朗：
冥想不是努力把阴云赶走 ， 而是：搬把椅子到花园里 ， 坐看云卷云舒 。
有时候 ， 蓝色的天空会穿过阴云展露出来 ， 令人备感美好 。 如果我能耐心地坐在那里 ， 不过分执着于那些阴云 ， 那么蓝色的天空会显露得更多 。 一切都好像是自发产生的 ， 并不需要我做任何事情 。 以这种方式来看云 ， 使我有了新的视角 ， 有了一种我未曾在冥想中感受过的豁朗感 。 然而不只如此 ， 它还给了我坐下来把心灵安放在自然状态的信心 ， 不挣扎 ， 不干涉 ， 顺其自然 。
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当然 ， 听我跟你说这一切固然很好 ， 但是除非你亲身体验 ， 否则你也许感受不到这些重大意义 。 你可以抽出点时间 ， 想象自己拥有自由和豁朗感 ， 想象不再为心灵中有那么多或那么强烈的想法而困扰的感觉 。
最重要的是 ， 你可以想象心中有一片始终宁静、始终澄澈的区域 ， 想象心中有一片你随时都可以依归的地方 ， 想象无论生活中发生什么事 ， 心中都始终有一种安心感或安定感 。
【安迪·普迪科姆|终于有人把如何入门冥想讲明白了】本文整理自机械工业出版社华章心理出版的《十分钟冥想》 。
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