策划、撰文 / Ivan、婧婧本文合作专家 / 心理咨询师：孙晴、杨睿资料支持 / 蔻蔻、婧婧编辑 / KY主创们
最近 ， 我们在后台看到一则留言：
KY ， 我最近刚过完一次生日 ， 但就是开心不起来 。 我现在已经是大家俗称的“中年人”了 ， 曾经听过的那些抽象的压力 ， 每天都发生在我的身边 。 每到招聘季 ， 公司进来许多新人 ， 我就开始害怕自己被公司炒掉；有时回家孩子已经睡了 ， 我又会因为自己没有陪她而感到内疚 。 我也不想每天苦着个脸 ， 但我真的觉得中年的生活好难熬啊 。
看到这样的留言 ， 我想起曾经一个比我年长的朋友对我说过 ， “好羡慕你们的周末生活 ， 像我这样有家庭的中年人 ， 周末是比工作日更忙的 。 ”短短一句话 ， 我就脑补出了ta周末的辛苦程度 。
虽然我们心里很清楚 ， 没有一个中年人的生活是容易的 ， 但是我们很想知道 ， 所有人步入中年后 ， 都一定会过得不快乐吗？有没有一些办法 ， 能让中年人在现实的挤压中 ， 活得快乐一点？
带着这样的问题 ， 我们采访了两位咨询师 ， 希望今天的文章能帮助KY中年的读者过得快乐一点 。
谈到中年 ， 可能大家会有个疑问 ， 那就是到底多少岁算是中年？
有研究者认为 ， 由于个体、性别、社会地位的不同 ， 人们发生角色转变的时间有所不同 ， 因此很难确定中年从几岁开始、又在几岁结束（Farrel & Rosenberg, 1981） 。 换句话说 ， 「中年」的边界是“流动”的（Moen & Wethington, 1999） ， 更取决于每个个体的感受 。
而这种步入中年的感受 ， 主要来源于两个方面 ， 一是身体状态的变化 ， 二则是社会角色的转变 。
学者Harlow（2012）指出 ， 大约从35-40岁开始 ， 男性和女性都要开始面临生殖功能的下降 ， 还可能会有关节疼痛、体重增长等问题（Lachman, 2004） 。 当我们感受到自己的身体状况不如从前 ， 会有非常强烈的不再年轻的感受 。
同时 ， 当一个人从单身变成了拥有自己的家庭、开始成为家庭的主要收入来源 ， 处在一种我们常说的“上有老、下有小”的状态中时 ， 步入中年的感受会更加强烈 。
那么步入中年后 ， 一定会过得不快乐吗？从已发表的研究结果来看 ， 答案似乎是肯定的 。
研究显示 ， 不同国家的人都几乎一致地在30至50岁之间 ， 表现出最低水平的生活满意度或幸福感（Lachman, 2015） 。
还有研究发现 ， 人一生的幸福感和年龄之间呈U型曲线关系（Lachman ， 2015） 。 18岁以后幸福感开始下滑 ， 抑郁可能性开始增加 。 大约在进入三四十岁时 ， 人们抑郁的可能性达到顶峰 ， 幸福感落到谷底 。 当人们开始步入老年 ， 也就是快60岁时 ， 幸福感才开始回升（Blanchflower, 2021） 。
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发达国家的幸福感曲线
【|“人生幸福感u型曲线”40岁是谷底。如何避免成为“不快乐的中年人”？】
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发展中国家的幸福感曲线截图自Blanchflower, D. G., & Oswald, A. J. (2008). Is well-being U-shaped over the life cycle? Social Science and Medicine, 66, 1733–1749.
也就是说 ， 中年 ， 可能真的会是我们一生中最不快乐的人生阶段 。
为什么不同的人在不一样的年龄步入中年 ， 幸福感都会降到谷底？我们总结了以下四大原因：
1.看待时间的视角发生变化
由于我们身体机能、精力的下降 ， 同时需要我们去处理的自己或父母的健康问题也越来越多 ， 我们对时间的看法发生了转变 。
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