Neugarten提出 ， 时间视角的改变是中年期的主要心理特征之一 。 从前计量人生的方式是“出生以来的时间” ， 进入中年后则转变为“剩下的时间”（Neugarten, 1968） 。 这种人生似乎变成“倒计时”的视角 ， 让中年人的心态变得更悲观了 。
2.多重角色的挤压与随之而来的责任
Moen和Wethington（1999）认为 ， 人们可能将中年看作是一个“履行一整套社会责任和个人责任的时期（enacting a full set of social and personal responsibilities）” 。
步入中年的人 ， 同时承担着“父母”“子女”“员工”等多重角色 ， 以及它们所对应的责任 ， 责任的累加可能让我们不堪重负 。 并且 ， 来自生活的多重压力容易带给我们一种感觉：生活中充满了需要克服的困难 ， 克服一个之后 ， 还有下一个困难在等着 。
3.“可能自我”的减少
“可能的自我（possible selves）”指的是重要人生目标的拟人化代表（Markus & Nurish, 1986） 。 不仅包括了我们当下追求的目标 ， 也包含了与目标相关的、期许中的未来 。
心理咨询师孙晴提到 ， 人们在小时候会很快乐 ， 是因为能感到自己的未来有很多种样子 ， 生活是有希望的 。 这种希望感 ， 不会被痛苦所摧毁 ， 因为它来源于“未来的种种可能性” 。
而进入中年后 ， 由于我们的社会角色相对固定 ， 生活的可能性大大减少 ， 我们能用来抵抗现实痛苦的希望感也就减少了 。
4.互联网会不断地让人感知到自己的不足
心理学家Stewart（2015）写道 ， “你几乎不认识那些你在新闻推送中浏览的成功人士 ， 但他们的影响力仍然足以让你自问：‘我是什么时候停止追逐自己的梦想、成为这个系统里无关紧要的一部分的?’ 在这样的不断对比中 ， 即使是头脑最清醒的人 ， 也会感到自己的不足 。 ”
这些让中年人不快乐的种种原因 ， 使许多中年人在自己的生活里显得十分被动 ， 久而久之 ， ta们容易觉得自己是一个无力改变生活的弱者 。
心理咨询师杨睿认为 ，这种心态值得警惕 ， 因为当一个人开始对自己设限和自我怜悯 ， 可能会让ta对新事物提不起兴趣 。 而一旦人们对生活失去了探索的欲望 ， 糟糕的中年生活很容易一成不变下去 。 （如何提高生活兴趣？请戳“没精力工作、游戏玩腻了 ， 找不到对生活的兴趣 。 ” | KY研究：如何能“活得有意思”？）
因此想要变得快乐 ， 我们需要先相信自己是有力量来改变眼前的生活的 。
本文图片
本文图片
生活是复杂的 ， 每个人的情况或许都不太一样 ， 我们很难找到一个普遍适用的最优解 。
在和咨询师探讨的过程中 ， 她们也都认为 ， 中年人的生活各有各的不容易 ， 因此可能无法针对诸多现实的压力 ， 给出一个灵丹妙药式的“解决清单” 。 但我们仍然能在自己的能力范围内 ， 做出一些改变 ， 让自己的生活更快乐一点 。
Tip 1：放下那些拖着你无法向前的想象唯名论哲学家让·布里丹（Jean Buridan）曾提出一个重要的观点：有时 ， 自由意志反而会导致“无法作为”（inaction） 。 他认为 ， 当“不确定性“和选项过多 ， 我们反而会丧失选择和决策的能力 。
我们每放弃一种想象 ， 就是在成长上向前迈了一步 。 如果着迷于种种想象 ， 有可能反而让你陷入停滞 。
需要强调的是 ， 这里我们想说的放下 ， 是放下过去自己对自我的理想化想象 ， 而不是放弃对未来的探索 。 所以 ， 如果自己没有成为“年少时期待的自己” ， 也不要自我责备 。 我们依然可以探索 ， 自己能发掘什么新兴趣 ， 在什么方面意外地有才能 。
经验总结扩展阅读
- 爱情 男人“断联”了，女生怎么做？
- |心理学“讨好型人格”：你对别人越好，别人越不在乎你
- |“你必须给小叔买房，这事没商量”，儿媳：我离婚了，扶贫结束了
- 恋爱|女人真正动情了，往往会给你“肢体信号”
- |海报丨共同守“沪”，让我们在春光里重逢
- 清华大学|点击查收！你的“清华春日来信”
- 宋永东|宋永东：用双手创造“光明”人生
- |“华农”的一千种含义
- 冯晓琴 《心居》原著：顾磊到死都不知道，冯晓琴“挑上”他的真正原因
- |《相逢时节》原著“不知被爱为何滋味”的陈昕儿，比简敏敏更可悲