你未必是真的“一事无成” ， 也许你已经做得很好了 ， 只是小时候对未来的幻想缺乏现实的考量 。
Tip 2：学会欣赏中年独有的优势
心理咨询师杨睿认为 ， 对于很多人来说：变老是一个挑战 。 不过其实焦虑于步入中年的人 ， 可转化自己看待年龄增长的视角 ， 学会看到自己所拥有的年轻人所没有的优势 。 比如 ， 更丰富的阅历 ， 更丰富的人脉 ， 对人性更深的洞察和理解 ， 以及专业经验与技能的累积等等 。
这些优势能帮助中年人更沉着冷静地去处理生活中的挫折 ， 更好地胜任需要经验才能做出判断的工作 。 你所要做的 ， 就是去发现和欣赏这些时间所赋予你的“财富” 。
Tip3：多关注自己的需求 ， 做个60分的家长也不错
心理咨询师孙晴认为：之所以中年人面对角色转变会感到不安 ， 是因为ta们在生活中 ， 习惯于忽略「自己的角色」 。
她提到 ， 心理学上有个概念叫“60分的妈妈（good enough mother）” 。 你可以是一名60分的妈妈（或爸爸） ， 不必强求自己做100%甚至120%好的父母（比如可以适当减少打扫屋子的频率 ， 和伴侣商量轮流照顾孩子） 。 剩下的时间 ， 投资在自己身上 。
如果将所有的付出和期待都寄托在孩子、伴侣身上 ， 当ta们违背你的期待时 ， 你会感到无比痛苦 。
因此 ， 可以多多思考「自己的角色」 。 即静下心来思考：我到底喜欢什么？什么是我最感兴趣、最想要的？
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Tip4：适当做一些小改变 ， 让生活出现新的可能性
心理咨询师孙晴认为 ， 我们每个人都是有雄心的 ， 每个人都想成为“最好的我” ， 不过在我们工作、结婚之后 ， 这样的雄心会显得很难实现 。
因此在照顾家人的同时 ， 也别忘了自己的雄心和曾经的梦想 。 只要你愿意 ， 你也会有很多“可能性”、很多的梦想 。 不要受限于会赚钱的、做家务的母亲或父亲 ， 其实你还可以是会写文章、会书法、会录有声书、会唱歌的快乐的母亲或父亲 。 当你生命中的种种可能性和雄心回来 ， 你的快乐就会回来 。
Tip5：培养与他人之间深刻的联结 ， 同时跟带来负面影响的人“做切割”
心理咨询师杨睿认为 ， 在应对中年问题上 ， 人和周围的人建立紧密、深入的关系很重要 。 加深与身边人的牵绊 ， 能够让你有一个安心抒发和沟通的渠道 。 与此同时 ， 也要与产生负担的人和事做切割 。 如果你常感到和谁在一起很焦虑 ， 很难通过沟通解决 ， 建议做一个内心上的切割 。
最后我们想说 ， 要做一个无忧无虑的“快乐中年人”或许是不现实的 ， 但我们有让生活发生微小改变的力量 ， 可以选择让自己的生活快乐一点 。
今日互动：你对步入中年感到焦虑吗？来评论区分享下你的日常解压方法吧~
点点「在看」 ， 做个快乐中年人吧~
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