bmi 这套居家减肥指南请收好！( 二 ) 蔬菜

体重正常人群如何保持体重？
俗话说，减肥容易保持难，咱们如何才能保持自己的体重在正常标准之内呢，以下几种方式可以坚持
01、每天保持早、午、晚三餐正常饮食，餐与睡眠之间相隔4h
三餐按时吃，而不是等到饿的时候才吃，饿的时候才吃，一是容易多吃，二是什么都想吃，尤其是高糖高脂的食物，更容易吃多。
晚餐与睡眠之间最好相隔4小时哦，给食物消化的时间。

02、保持每天喝足够的水
身体要新陈代谢就必须有水的参与，而且水的热量几乎为零，喝下去身体不仅赚不到热量，反而要倒贴热量将水运转起来，最终排出体外，听起来是不是够划算！

03、养成定期称体重的习惯
定期称体重，能够让你及时了解自己的情况，体重增长的时候你就知道要控制啦。如果长期不称体重，等到突然发现自己长胖时，就要花更多时间和精力瘦下来，那时候你就会哭着说“减肥好难” 。

小赛建议，减肥需要遵循循序渐进的方式，不要想一口吃成个胖子，太激进的减肥方式都容易给身体造成负担哦，最后希望每个人都能瘦成自己想要的样子~