失眠越想睡越睡不着，如何跟失眠说再见？( 四 ) 睡眠时间|生物钟|睡眠不足|睡

第五“静”——睡前静心。
中医古籍《黄帝内经》有一句话：“先寐心，后寐眼。”
意思是我们先让自己的心休息了，才可以让自己的眼睛真正闭上。
静心的方法有如下推荐：睡前把白天没有处理完的事情写到备忘录上，不要放在脑海里。
睡前看枯燥的书，转移自己的注意力。
睡前做呼吸训练、放松训练、冥想或者正念，把注意力放到自己的身体上。

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其实睡眠和我们吃饭一样都是动物以及我们人类最基本的生理需求，也是最自然而然的事情，减少我们人为的错误干扰和过度的忧虑，做好以上五点，相信您的失眠会越来越好！
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策划：素琪
作者：周璇梓
编辑：雪梨
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