快速眼动睡眠期（REM期）是较为特殊的睡眠状态，在REM期全身代谢加快，眼球在眼皮下快速的活动 。
脑电活动类似于觉醒时的脑电，大多数梦境发生在REM期，意思就是说我们正常每个人每晚都会做4-5个梦 。
※ 那为什么有的人不记得自己的梦，有的人却对梦境记忆犹新呢？
因为我们醒来时所处的睡眠周期不同 。如果我们在REM期醒来，往往可以详细生动的描述梦境，就像我们亲身经历了一样 。
因此做梦并不代表没有睡着，记得晚上的梦只能说明您醒来的时候所处的睡眠周期是REM睡眠期，并不能代表没有睡着，没有休息好 。
而REM睡眠期非常重要，与我们的学习记忆和大脑神经的连接有密切关系 。
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※ 起床后觉得累、多梦，需要注意什么呢？
如果早上起床记得梦境，且没有其他任何不适，大可不必放在心上，如果是美梦，还可以博得一乐，起到愉悦身心的作用 。
偶尔早上起来发现做了一整晚的梦，同时有疲劳感，头脑昏沉沉的，白天注意力不容易集中 。
一般也无需太担心，大多为生理反应 。
但如果上述情况反复出现或持续存在则需要留意你是否有情绪的问题了，毕竟日有所思夜有所梦 。
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做好五点跟失眠说再见
今天的文章给大家分析了失眠的原因和对于失眠常见的错误认知 。
如何调整我们的不良睡眠行为呢？教给大家一个五字口诀——“上、下、不、动、静”，让我们跟失眠说再见！
第一“上”——23-24点上床 。
很多失眠的患者由于对于睡眠的恐惧，会过早上床 。
过早上床容易出现入睡困难或者早醒，出现越想睡越睡不着，情绪越烦躁，造成了“情绪——失眠——加重情绪——加重失眠”的恶性循环 。
晚上23-24点我们的身体已经到了需要睡眠的时间，所以比较容易入睡 。
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第二“下”——6点起床 。
从23点-24点到早上6点我们已经保持了6-7个小时的睡眠，已经能够满足我们成年人的一般需要 。
而且对于一般失眠患者而言目前您的睡眠能力可能平均为6-6.5小时，甚至更少 。
我们必须按时起床，这样可以形成我们睡眠的生物钟，同时不影响我们白天的觉醒时间，还可以增加我们的睡眠压力及睡眠的需求，帮助晚上更好地入睡 。
一般情况下，晚上睡眠压力越大我们睡的越好 。
第三“不”——不早睡、不赖床、不睡午觉 。
不早睡和不赖床是和我们前两点一致的 。
不午觉的原理也是为了增加我们的睡眠压力和睡眠动力 。
当然，如果白天你实在太累，建议午休进行15分钟的冥想 。
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白天可以适度运动，例如走路8000步、跑步、瑜伽、骑车等等 。
一是消耗我们的精力，增加身体的疲劳感，从而增加睡眠需求 。
二是调整我们的情绪，运动可以产生很多快乐的神经递质，比如多巴胺，五羟色胺，去甲肾上腺素等，良好的情绪也会促进我们更安心的入睡 。
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