你的完美主义是否与童年创伤有关？
如果有 ， 先看到并且承认这份创伤 ， 然后去疗愈它 。
当创伤疗愈后 ， 拖延的问题可以通过建立新的习惯得到解决 ， 甚至内心创伤治愈后 ， 拖延问题会自然得到改善 。
当然 ， 这需要一个过程 ， 请允许自己慢慢来 。
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我们究竟是谁？我们到底要过什么样的人生？
平庸的大多数 ， 如何去一砖一瓦地搭建自己的生活？
我或许在某个是这个世界上最糟糕的人 ， 除了我自己 ， 谁也没有资格这样告诉我 ， Anyone 。
爱是接纳所有的自己 ， 接纳不完美的自己
有些时候 ， 在重新接纳原本被你所压抑的特质时 ， 你会经历一些痛苦 ， 无论这特质是积极的还是消极的 。
并不是所有特质都会激起痛苦 ， 假如你遇到这样的情况 ， 一定要坚持到底 ， 承受所有的痛苦 ， 因为只有这样才能取得成功 。
当你重复某一个字眼时 ， 可能会感觉到愤怒、恐惧、羞耻、负罪感、快乐、兴奋等 ， 这完全正常 。
只有接纳那些原本属于你的特质 ， 你才能找回完整的自我 。
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很多人也许会想：“我懂得这样的道理还是改变不了 ， 依旧焦虑痛苦 。 ”
这样的想法很正常 ， 我们的感受和行为模式是在曾经的生活中反复体验形成的 ， 很难通过懂得一个道理就发生改变 。
如果一个人在生活中只会说“好” ， 不敢说“不” ， 他就会压抑不少的东西 。 比如 ， 没有满足的需求 ， 没有表达的愿望 ， 没有说出的话 ， 没有表明的态度 ， 等等 ， 都压抑到内心深处去 ， 就会成为情绪的阴影 。
阴影积累多了 ， 一个人就被遮蔽了 ， 他在阴影里看不清自己 ， 也看不清别人 。
如果一个人太多用阴影看自己 ， 就成了心理障碍者 ， 他会常常折磨自己；
如果一个人太多用阴影看别人 ， 就成了人格障碍者 ， 他会常常折磨周围的人 。
如果一个人在阴影里 ， 既看不清自己 ， 也看不清别人 ， 就成了精神障碍者 ， 既折磨自己 ， 也折磨别人 。
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直面心理学讲三样最根本的东西：一是关系 ， 一是拒绝 ， 一是觉察 。
关系 ， 就是与好的东西建立连接；
拒绝 ， 就是跟不好的东西斩断联系 。
这是我们成长过程中需要发展的两种能力 。 前者说“好” ， 后者说“不” 。
如果一个人不说“好” ， 只说“不” ， 也麻烦 。 这样的话 ， 他在生活中会失掉许多的资源 ， 因为他建立不起关系来 ， 就没有了资源的渠道 。 他会变得很单薄、贫乏、封闭 ， 也可能很固执 。
只会说“不”的人 ， 是在关系能力方面发展受阻的人 。
因此 ， 在人生成长上 ， 需要有一个平衡；要达到平衡 ， 就需要“觉察” 。
当我们更理解自己的模式后 ， 我们还可以做更多 ， 去内化这些道理 ， 做出真正的改变 。
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追求完美 ， 有时候是人生最大的迷障 。 ”
静下心刨除外界的干扰 ， 我们就会明白 ， 那些不完美的阴暗面 ， 并不是我们的“敌人” 。
愈想搞清楚 ， 问题愈“剪不断 ， 理还乱”
对一切生活里已发生或未发生的事物 ， 你终日奔命 ， 劳神役形 ， 以至于无暇体会那些经验带来的美好 。
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