合理洗头不仅可以让头发保持干爽 ， 还可以加快头皮的新陈代谢 ， 对保护头皮健康、促进头发生长都有一定的帮助 。
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但如果洗头方法不正确 ， 比如用不合适的洗发膏、用过热的水洗头等 ， 就有可能损伤头皮 ， 从而使人的头发越洗越少 。
如何正确洗头？
第一点 ， 选择合适的洗发水 。 目前市面上的洗发水有很多 ， 部分洗发水为了追求较强的去油效果 ， 会在其中加入较多的碱性物质 ， 刺激头皮 ， 导致头皮屑增多、头皮发痒 ， 甚至还会出现泛红、疼痛等不适 。 所以 ， 大家应该根据自身情况选择相对温和的洗发水 。
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第二点 ， 控制水温 。 有些人认为用很热的水冲洗头皮可以杀菌止痒 ， 所以就把洗头发的水温调得很高 ， 但长期这样做很容易损伤头皮 ， 还会使头皮变得干燥 ， 出现瘙痒、脱屑等情况 。 医生认为洗头水的温度在四十度左右比较合适 ， 能够改善头皮血液循环 ， 也不会造成刺激 。
第三点 ， 按摩头皮 。 大家是不是经常用手指甲去抓挠自己的头皮 ， 觉得这样洗得干净？其实这样也是不对的 ， 容易造成头皮损伤 。 我们应该用手指指腹轻柔地按摩自己的头皮 ， 达到清洗头皮、改善血液循环的目的 ， 还可以让身体变得更放松 。
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第四点 ， 正确使用护发素 。 在用洗发水洗头发前 ， 可以在耳朵以下的发丝上涂抹护发素或者是发膜 ， 能够闭合头发的毛鳞片 ， 让头发变得更加顺滑、有光泽 。 但要注意不能将护发素涂抹到头皮上 ， 以免堵塞毛囊 。
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第五点 ， 正确吹头发 。 很多人洗完头之后并没有时间等待头发自然变干 ， 所以会选择用吹风机吹头 。 值得注意的是 ， 在吹头发时吹风机温度不宜过高 ， 而且离头发需要有一定的距离 。 吹头发前可以涂抹护发精油 ， 能够避免过多水分流失 。
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除了洗头 ， 日常如何养护头发？
发质差、脱发等问题困扰着许多人 ， 日常的头发养护就显得十分重要 ， 医生呼吁大家多关注以下几方面 。
首先是微量元素 。 研究显示 ， 许多矿物质都有改善发质、维护头发生长的作用 ， 比如铁元素、锌元素等 。 爱美人士日常可以适当食用动物内脏、菠菜、青菜、鸡蛋、鱼肉等食物 ， 其中富含的营养物质不仅能够促进头发生长 ， 对提高免疫力、改善皮肤状态等都有一定的帮助 。
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其次是维生素B族 ， 尤其是维生素B2、维生素B5、维生素B6等 ， 有改善代谢、促进细胞生长的作用 。 如果体内缺乏以上营养物质 ， 患者就有可能出现头发枯黄、头发变少等情况 。
如果出现了比较严重的脱发情况 ， 也不一定是缺乏某种营养物质导致 ， 还有可能和体内雄性激素分泌过多有关 ， 主要见于内分泌疾病的患者 。 雄性激素分泌多会导致头皮油脂分泌增多 ， 堵塞毛囊 ， 从而出现掉发增多、发量减少的现象 。
此类人群应该及时去医院完善相关检查 ， 如果有原发疾病 ， 应该积极配合医生进行规范化治疗 。 在日常生活中 ， 患者应该限制高热量食物的摄入 ， 体重基数较大者还应该适当进行身体锻炼 ， 有助于调节内分泌 ， 减少油脂分泌 ， 帮助头皮恢复健康 。
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