最贪吃的英国国王亨利八世被形容像猪一样能吃( 二 )

6.瑜伽
瑜伽是通过呼吸和运动调整人体，使人体的气血通畅达到减肥效果，还可以调节人体内分泌系统。瑜伽练习包括：姿势、呼吸和冥想三部分，它不是单纯的伸展练习。
注意事项1.运动方式的选择应因人而异。
2.运动减肥应与饮食控制相结合。
3.运动减肥应持之以恒，并且循序渐进。
4.所制定的运动强度、持续时间和练习频率应在减肥对象体质健康和心肺功能的安全范围之内。
5.运动前要热身。
6.运动后30分钟内不能进食。因为此时胃肠血管处于收缩状态，进食会影响消化。
7.运动后不能大量饮水，因为水分经肠胃吸收进入血液后，会增加血液循环量，造成心脏负担。

健康的慢跑（有氧代谢运动）

慢跑亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。
从20世纪60年代起，在美国估计有700~1000万人坚持慢跑，目的在于增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态优美和心情舒畅。慢跑每分钟消耗10~13大卡的热量（打网球每分钟消耗7~9大卡热量）。
慢跑通常以隔日进行为宜。
慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时也必须关注慢跑鞋等一些细节。可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。也可以增强自身体质，提高抵抗力。
大多数慢跑者习惯于在早晨训练，因为跑步后身体所分泌的脑内啡能给人带来愉悦的感觉，让一天都有好心情。但是根据专家的建议，一天中跑步的最佳时间在17点到18点之间，因为一天中这个时段人的体温最高。
慢跑的好处：消耗热量;增强肌肉与肌耐力;增进心肺功能;代谢排毒;减轻心理压力;提高生活品质。

慢跑已经五六年了，随着年龄的增长，从刚开始的快跑到之后的慢跑，我更喜欢在清晨慢跑。
清晨五点的公园里，空气清新，跑道上已经聚焦了一些跑友，每当见面时，都会互相打气，加油！加油！
还记得六年前，我的身体出现了问题，鼻炎复发、免疫力下降，我知道不论你多忙，也到了要开始锻炼的时刻了。
每年我都会跑大半年，体重下降了近20斤，人也看起来有活力了。
春天来了，虽然疫情常在，我们也要慢跑起来。