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【魔芋 有效减肥要保持什么样的心态？】
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关于减肥瘦身的100个问题解答
今天收到私信 ， 是一个减肥很久都没有减成功的朋友 ， 他问：请问要以怎么样的心态来面对减肥 ， 为什么一直都没有成功减下来？
Q&A：
是的 ， 减肥心态会对你的减肥行为产生直接的影响 。
1、首先 ， 不要急躁 ， 不要急于求成 ， 要知道你的脂肪不是一两天长起来的 ， 也不要想着一两天就可以减下去 ， 最少都是要做好一个月的持久攻坚战的准备 。 网上说的7天瘦10斤的都是不靠谱的 ， 最重要的还是健康不反弹；
怎么还不瘦？！
2、不要三天打鱼两天晒网 ， 要坚持 。 今天心情不好了不减了 ， 明天闺蜜约吃大餐了后天再减 ， 后天星期天了等下周再开始....你可以推 ， 但脂肪不是你的舔狗备胎 ， 它可不会等你 ， 只会给你更狠的报复；
等我刷完这个视频
3、不要一直和别人比较 ， 不要一味借鉴别人的食谱和减肥经验 ， 个体体质异常不同 ， 体脂占比也不同 ， 别人的不一定是适合你的 ， 你要走出你自己的减肥路子 ， 多接触正能量的人和事情 ， 保持愉快心情.
我不比 ， 我不比
4、人总是对短期收益的期望过高 ， 而对长期收益的期望过低 。 开始减肥是会因为期望过高看不到结果 ， 这时候是很容易放弃或者去追求速成的方式的 。 因此不要频繁去称体重 ， 这个数据不理想会对你造成打击 ， 可以3-5天上称看看数据 。
过节不上称 ， 这是基本原则
5、如果减肥让你感到又累又有盼头 ， 又辛苦又有冲劲 ， 那么请你坚持继续 ， 这是想想某著名运动APP的口号“自律使我自由” ， 你现在正在自由的路上匍匐前进 。
如果减肥只是让你难受、痛快、抑郁 ， 那就不要再逼迫自己继续减肥 ， 不开心的减肥是不会变瘦的 ， 反而会因为某个契机让你崩溃 ， 暴饮暴食 。
我要瘦20斤！
我一直都说：减肥 ， 其实是找寻一种更健康的生活方式 。 体重是近期生活状态的具现化的存在 ， 需要调整的是你导致这种体重的生活方式 ， 学会把健康的饮食、日常的健康习惯视为生活的一部分 ， 这种治本治标的方法 。 如果你连自己的肉肉都战胜不了 ， 还能战胜得了什么？活该你是如此平平无奇 ， 普普通通的人生 。 最后一个问题 ， 看了这么多的减肥方法干货 ， 买了这么多的运动器械设备和运动食品 ， 最后你开始了吗？赶快动起来才是关键 ， 还看什么？！现在开始！！不知道怎么做的 ， 那可以来一起交流交流啦！
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