体脂率和肌肉量不会在一夜之间改变 ， 但持续的训练肯定会改变人们的身体 。 通过增加腹肌、俯卧撑、哑铃等力量训练 ， 可以得到均衡的运动 ， 提高消耗脂肪的效率 。
大家要做的是养成习惯 ， 中途不要放弃 。
参考资料
《如何健康减肥？》医学审查人Deborah Weatherspoon ， Ph.D. ， RN ， CRNA2019年7月4日
《爬楼梯的好处有哪些？》医学审查人Rebecca Joy Stanborough2018年7月7日
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