张钧甯 “日版张钧甯”田中美奈实逆龄秘诀大公开！好肌肤离不开5个秘诀( 三 ) 卸妆

坚持每一天都要摄入200克重的白米饭。（她透露人一旦过了三十岁，瘦下来以后会皮肤干瘪显老，她表示自己每天必须要摄入适量的碳水，保持更好的气色）

保证睡眠质量俗话说：“熬最晚的夜，敷最贵的面膜。 ”如果每天都熬夜、晚睡，错过了最佳睡眠时间，用再贵再好的护肤品都是白搭。
除了护肤、健身和饮食之外，她在采访时强调，日常做好清洁工作，睡觉的时候还要保持房间内的湿度和睡眠质量，再好的护肤品都不如充足的睡眠。

很多人会忽略熬夜和晚睡对皮肤的影响。因为经常性的熬夜或者晚睡的习惯，对人体内分泌影响最大，内分泌紊乱除了会慢慢让你的肌肤慢慢变得越来越暗黄，毛孔粗大，还会加快肌肤细胞老化的速度，让皮肤变得松弛有细纹等肌肤问题。

保证睡眠质量的tips：

睡觉前关机，电子产品远离身边一米以上。
保证每天最少8-9个小时的睡眠时长。
最好保证每天晚上是10点钟休息睡觉。
11点前进入深度睡眠状态，养成良好的睡眠质量。
如果中午具备午休的条件，建议最好每天保持30分钟的午休时间，让身心充分得到放松，坚持一段时间，你会发现肤质变得越来越水润的感觉。

水润光泽，零毛孔好肌肤，不是一朝一夕就能养成的哦，即使拥有天生丽质，平时保养功夫不能少，并且还要坚持努力才有一定的成果哦~~~！
好了，关于护肤保养的内容就分享到这里了，欢迎在评论区留言。
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