文章图片
文章图片
文章图片
有句话说三月不减肥 ， 四月徒伤悲 。 “减肥”真的是一个热门话题 ， 随着生活条件的日益提高 ， 人们已经不用愁吃穿了 ， 甚至可以想吃啥就吃啥 ， 那么现代人愁什么呢？现在很多人愁的是如何才能快速瘦下来 ， 尤其是现在到了春天 ， 春光明媚 ， 很多女孩子都想穿得美美的 ， 约上几个好友一起去踏青 。
所以 ， 身边有很多女人会坚持减肥 ， 并且想尽一切办法来减肥 ， 总是想着自己能够更瘦一些 。
在众多减肥方法中 ， 节食减肥被广泛应用 ， 因为大家都觉得节食减肥最简单而且效果很明显 ， 减肥的速度也很快 ， 但是节食一般只有短暂的效果 。
首先现在的美食诱惑很多 ， 很难有人能够长期坚持节食 ， 一旦放松就会出现反弹 。 其次长期节食还会导致营养不良 ， 不利于身体健康 。
所以 ， 女人想要减肥 ， 不要选择盲目节食 ， 其实如果能够坚持规律吃三餐 ， 每餐坚持吃七分饱 ， 少吃高油高盐高糖的食物 ， 再选择有利于减肥的食物 ， 减肥也就不是一件难事 。
提醒想要减肥的人：刮油“猛”的5种食物 ， 建议减肥期间换着吃 ， 让人慢慢变成瘦美人 。
燕麦
中国人有一种理念：食不厌精 。 在生活条件改善之后 ， 人们的主食主要是精粮、细粮 。 其实 ， 想要减肥 ， 一定要注意粗细搭配 ， 可以常吃一些燕麦 。
燕麦中含有大量的膳食纤维 ， 可以加快肠道蠕动 ， 有效改善便秘 ， 帮助排出体内的垃圾和毒素 ， 还能帮助刮油燃脂 ， 减肥作用比较突出 。
不过 ， 最好要选择纯燕麦片 ， 这样刮油效果更好 。
春笋
【豆腐 提醒想要减肥的人：刮油“猛”的5种食物，建议减肥期间换着吃】现在正是吃春笋的季节 ， 它含有丰富的维生素和矿物质 ， 对健康非常有益 。 此外 ， 春笋没有任何脂肪 ， 还含有大量的膳食纤维 ， 是“刮油去脂”的天然佳品 。
冻豆腐
减肥的人都知道 ， 豆腐是减肥的好帮手 ， 它含有丰富的植物蛋白 ， 但是脂肪含量非常少 。 其实 ， 豆腐冷冰后比豆腐更能促进减肥 。
除了拥有豆腐的一切优点之外 ， 冻豆腐中有一种酸性物质 ， 它可以吸附肠道中的油脂 ， 并随着粪便排出体外 。
值得注意的是 ， 冻豆腐类似海绵 ， 很容易吸附油脂和调料 ， 所以烹饪时要少放油、少放盐 。
西兰花
西兰花是最常见的减肥蔬菜 ， 它的热量比较低、膳食纤维非常丰富 ， 饱腹感也比较强 ， 能够减少食物的摄入 。 特别是它含有的胡萝卜素和类黄酮 ， 可以帮助身体抑制油脂的吸收 。 此外 ， 西兰花还能促进新陈代谢、加速脂肪燃烧 。
冬瓜
冬瓜有清热化痰、利尿消肿等功效 ， 脂肪含量很低 ， 也是减肥刮油的好帮手 。
冬瓜中的水分比较多 ， 但是热量非常低 ， 同等重量的冬瓜比其它食物的能量更少 ， 而且它中间的膳食纤维能带来更强的饱腹感 ， 有助于减少食物的摄入 ， 所以 ， 减肥的人多吃冬瓜有好处 。
当然 ， 大家想要加快减肥的速度 ， 除了多吃一些有助刮油消脂的食物以外 ， 还要多喝水 ， 因为水能加强代谢 ， 改善循环 ， 还能帮助排出身体中的油脂 。 不过 ， 要以喝温热的开水为主 。
经验总结扩展阅读
- 方法想要快速瘦脸？我推荐你用这几个方法！
- 头发怎么洗是对的？想要头发干净又健康，一份洗头秘籍请收下
- 生活女人想要老得慢一点，这些事尽量就别做了，或许能助你越来越年轻
- 瓜子 春季减肥少碰“瓜子”？想要腰上少长肉，4种主食少吃为好
- 自律日本选美大赛52岁阿姨夺冠，身材火辣性感，想要冻龄自律不能少
- 短发 40岁女性想要变得减龄，就要丢掉乌黑的长直发，选择短发更有气质
- 后天女人到多少岁不再长高？提醒：没到这个年纪，还有长高的希望
- 产品美白产品不管用？想要高效美白，这些美白成分CP了解一下！
- 青春女人想要留住青春，保持5个好习惯，肌肤嫩滑，比同龄人年轻
- 李准基 40岁李准基演高中生毫无违和感，为驻颜戒碳水6年，只吃豆腐减肥