高马尾肥胖会“传染”？给你一个靠吃减肥的方法。连衣裙|春夏穿搭

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我们都知道导致肥胖的主要原因是不合理饮食和缺乏锻炼。而据俄罗斯卫星网报道，俄罗斯萨马拉营养学与饮食疗法科学研究所所长米哈伊尔·金兹布尔格表示，肥胖不是病毒，无法在人与人之间传播，但也有例外，可能存在肥胖的“社会感染”病例。

生活中，一个成年人越缺乏自制力，越容易模仿自己的周围人。举例来说，已婚夫妇间肥胖很容易“传染” 。例如妻子怀孕时，丈夫的体重往往增加。这通常是由于丈夫在妻子怀孕期间，通常花更多的时间在家里，吃更多的美食。

生活中，我们也常看到一家人体重都超标的情况，这主要是由于一家人生活和饮食习惯相似，互相影响，看起来就像肥胖会“传染” 。
这就要求我们，想要减肥，不仅要管住自己，还要引导家人形成良好的饮食和生活习惯，这样全家受益，减肥的效果也能持久。

关于减肥，很多人会问这样的问题：吃什么减肥？

其实减肥是一件综合的事情，要求管得住嘴迈得开腿，在这个基础上，合理选择食物，是有助于减肥的。
今天给大家介绍一种常见、营养丰富且具有减肥作用的食物——牛奶。
【高马尾肥胖会“传染”？给你一个靠吃减肥的方法。】
一些人认为喝奶容易长胖，还容易使大腿变粗，因而不敢喝牛奶，其实完全没有必要。
一方面，从总体角度看，长胖的核心原因是体内能量的正平衡，即摄入的能量超过消耗的能量。这显然提示我们要着眼我们摄入食物的全部而非某个单一食物。
只要总能量控制合理，饮用常量（每日250ml～500ml）奶制品不会发胖；相反，总能量超标，即便不饮用牛奶，仍有发胖的风险。
另一方面，单从牛奶的角度看，研究表明，长期饮用牛奶，补充适量的钙质，不仅不会长胖，还可能有预防肥胖的作用。

临床研究发现，在给予富含钙的奶制品饮食12个月后，肥胖病人的体重平均下降4.9kg 。由此提示，补钙具有降低肥胖风险的可能性。
目前人们对其病理生理机制的解释是，钙摄入不足导致循环中125-(OH)2-D3和/或甲状旁腺激素水平上升，从而刺激脂肪细胞Ca离子内流，使脂肪合成增加，脂解作用减弱，最终体脂增加，补钙通过纠正这一过程，从而降低肥胖风险。

饮用牛奶的正确方法是什么？

1.时间：一天的任何时间段饮用牛奶并无实质上的差别，可依据个人习惯确定。
2.总量：每日总量以250ml～500ml（1～2袋）为宜。每次饮用量不宜超过250ml（1袋）。对饮用一袋牛奶（250ml）后即有腹胀和腹泻者，可采用少量多餐的原则，将250ml牛奶分为2次饮用。
3.温度：以常温（20℃～30℃）为宜。不宜从冰箱中取出后直接饮用，否则可能导致胃肠不适；也不宜高温久煮，以免破坏营养素。