|难以想象：吃麻辣烫也可以减肥？你没看错，不过要有4个前提条件
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“我要开始减肥了......真是压力倍增 ， 好似永远也减不下去一样？简直太难了！”你是不是也这样想 ， 到最后不是半途而废 ， 就是减肥反弹 ， 难道减肥办法用得不对吗？
你说对了 ， 减肥在于饮食没错 ， 但怎么吃该吃什么至关重要 ， 有的人虽然不吃零食但天天吃外卖 ， 不光肠胃受不了 ， 身体也承担不起 。 外卖本身就是高脂肪高油高盐的特点 ， 要想吃得健康难上加难 。
相反 ， 营养师更建议大家的方式是吃麻辣烫 ， 在大家心目中 ， 麻辣烫都是不健康的饮品 ， 又麻又辣真过瘾 ， 很多人百思不得其解 ， 却成了营养师眼中的减肥利器呢？并不是没有原因的 。
蔬菜多种多样：几乎每个人吃麻辣烫时 ， 都会选择较多的蔬菜 ， 如深受人们欢迎的绿叶菜 ， 可以选择油菜、菠菜、生菜 ， 还有菌菇类 ， 鸡腿菇、金针菇、香菇 ， 根茎类蔬菜 ， 冬瓜、萝卜 ......根据食物多样性的原则 ， 轻而易举就吃够了 。
不止有蔬菜 ， 还有各种肉类 ， 但不建议大家选择各种丸子 ， 这些都可以统称为“火锅丸子” ， 然而并不健康 。
从火锅丸子的原材料来看 ， 排在第一的是淀粉 ， 其次才是肉糜 ， 甚至根本没有肉的成分 。 与此同时 ， 还有较多的食盐、香精、鸡精等 ， 营养价值极低 ， 价格还不低 ， 减肥人群不用购买 。
可以选择的健康肉类：比如深海鱼片 ， 富含EPA和DHA ， 对大脑和心脏都有益处 ， 还不用担心吃到营养密度低的食物 ， 又符合中国居民膳食指南宝塔的需求 。
蛋制品营养密度高：别忘了每天还有吃蛋制品的需求 ， 1颗鸡蛋或4~5颗鸡蛋 ， 就能满足机体所需 ， 即使高血脂人群也不用过多的担心 ， 在这点上麻辣烫还是非常占优势的 。
还能吃到豆制品：你每天都有吃豆制品的习惯吗？相信很多人都没有 ， 偶尔吃就算不错的了 。 然而豆制品是非常好的补钙食品 ， 按照中国营养学会推荐的量 ， 每日成年人需进食25g的豆制品 ， 也就是1150g的南豆腐 ， 77g的北豆腐 。
【|难以想象：吃麻辣烫也可以减肥？你没看错，不过要有4个前提条件】如此 ， 就是非常好的搭配了 ， 不过这里还需减肥人群注意的是 ， 麻辣烫一定要选择清汤的方式 ， 而酱料的碟子 ， 可以把芝麻酱（热量高） ， 换成香菜、生抽、醋等 ， 更有利于控制热量 ， 符合减肥也能营养均衡的理念 ， 或许能帮你成功哦 。
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