一位心理咨询师写给特殊时刻上海市民的信
在努力了大半个月 ， 希望能够追着病毒跑 ， 不让工作、学习和生活全部停摆下来的努力没有奏效之后 ， 从3月28日开始 ， 上海以黄浦江为界 ， 分批开始两轮核酸检测 ， 期间所有居民被要求“足不出户” ， 虽然没有用“封城”二字 ， 但民众的实际感受已经无二 。
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再加上这一轮的疫情已经持续好几周了 ， 之前还悠闲地喝着咖啡和红酒排队做核酸的上海人 ， 陷入了抢菜和等核酸、等解封的日常 ， 已经没有往常的淡定 ， 不少人陷入了焦虑甚至恐惧之中 ， 甚至听闻发生了一些极端事件 。
在这个当下 ， 作为在上海生活了30多年的一名心理咨询师 ， 我想把以下这些话 ， 和上海的各位朋友们分享：
上海疫情发生之后 ， 有一些专家表示 ， 要大家学会去享受“慢生活” ， 要大家去享受难得的居家生活的时光 。
也有些人表示 ， 要多多理解 ， 不要去传播一些负能量 ， 认为疫情下的一些“周边”情绪都是不好的 。
作为一名专业心理工作者 ， 我想明确表示 ， 这种建议并不符合专业常识 ， 只会导致该恐慌的更恐慌 ， 该愤怒的更愤怒 ， 该焦虑的更焦虑 。
事实上 ， 当一个自由的人 ， 突然被告知可能会失去自由一段时间 ， 他必然是会恐惧的和焦躁的 ， 如果你告诉他 ， 封起来反而是好事 ， 别人只会请你圆润地离开 ， 因为这本身就是失去基本常识和体验的 。
被按下暂停键的生活 ，
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因此 ， 请不要告诉他们这个时候一定要保持什么所谓的“正能量” ， 不要有负面的情绪云云 ， 这不仅不符合这个当下的基本现实 ， 只会让别人对你憎恨、反感 。
越是在这个时候 ，
要告诉自己 ， 在这个阶段 ， 确实是会有一些不如自由状态那么好的心情 ， 要接纳这个基本的事实 。
当你能接纳情绪的变化时 ， 你的心情反而没有那么糟糕 ， 因为它能感到这种变化是能够被你理解的 。
同样的 ， 如果你要和正处在焦虑不安中的上海人互动 ， 也要在这个角度去理解他 ， 理解他这段时间情绪可能没有之前那么温和 ，
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当然 ， 有关部门在这过程中 ， 一定要小心面对市民的情绪 ， 会“惹毛”别人的话不要讲 ， 要站在理解他们此刻情绪感受的角度 ，
我相信 ， 这是心理学的基本原则 。
最近大家也会发现 ， 平时还是蛮平和的上海人 ， 变得更加喜欢争吵 ， 有些人在小区里和别的邻居争执 ， 有些人在小区群里不断指责 ， 而有些家庭也爆发了大大小小规模的争吵 。
这其实也是疫情下 ， 特别是按下暂停键之后的正常状态 。
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疫情大流行很容易导致人处在非理性的状态 ， 失去常性 。， 这个时候 ， 人很容易使用的心理防御机制去处理问题 。
那这种最原始的防御机制就是： 。
我们会看到比以往更多的撕裂 ， 就是这种防御机制的外部表现 。
而这种防御机制 ， 将直接导致我们会说、会做当我们处在比较平和心态的时候绝对不会去说绝对不会去做的事情 ， 我们也会 ， 以及谅解和同理心 。
但是 ， 我们可千万不能被疫情所打败 。
越是在这个时候 ， 越是要激活我们内心深处被原始防御机制隐藏起来的自己 ， 以及我们理解与自己有同样处境的人的能力：
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