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人们常说:春季不减肥 , 夏季徒伤悲 。
尤其对于女生来说 , 夏季想要穿得好看一点 , 穿些裙子、吊带之类的 , 就更需要在春季进行瘦身了 。
减肥的方法有很多种 , 但有些误区有的人现在还在坚持 。
误区一
裹着保鲜膜运动
这跟“束腰”的原理类似 , 就是用保鲜膜或者其他密不透风的东西 , 裹住小肚子 , 加速出汗 。
但实际上 , 排出来的只是水分 , 脂肪还对肚子不离不弃 。
所以 , 减肥 , 出多少汗不重要 , 最关键的还是坚持动起来 , 心率有所变化 。
误区二
想瘦哪里就动哪里
因为基因和后天的环境 , 大家比较胖的部位还有点区别 。
有的人有“大肚腩” , 有的人有“拜拜肉” , 有的人有“大象腿” , 还有的人看起来“虎背熊腰” 。
于是 , 各种局部瘦身减肥的奇招都来了 。
- 躺着蹬蹬腿可以瘦肚子
- 站着甩甩手臂可以甩掉拜拜肉
- 靠墙竖腿能瘦腿……
就这样躺着不动是瘦不了腿的(图源网络)
减肥只可能全身同时减 , 不可能只减局部 。
误区三
日行一万步
日行一万步是比较火的养生方法 , 但它不一定能够达到减肥的目的 。
首先走路这种运动方式对于想要减肥的人来说 , 运动强度过低 。
想要消耗脂肪 , 运动就必须得到达一定的强度 , 心率必须得提上去 , 慢悠悠的运动是不会有减肥效果的 。
对于一些老年人来说 , 每天走路减肥是比较合适的 , 但是对于年轻人来说 , 还是得选择其他的运动 。
误区四
「姨妈期」是减肥的好时机
有的同学不知道从哪听来的偏方 , 说女生在姨妈期减肥的效果特别好 。
认为月经结束后的 7~14 天 , 消耗的热量是平时的两倍 , 这个时候减肥很容易 。
要真的有这种好事 , 那胖子界的女生恨不得一个月来三次姨妈!
误区五
不吃晚饭
少吃一餐会不会饿死?
答案是:不会 。
【补水保湿 6个减肥误区,大忽悠实锤了!】如果是为了减肥 , 不吃晚饭只是减少摄入能量的一种手段 。
但对于习惯一日三餐的胃来说 , 突然的一日两餐很有可能会引起饥饿感暴增、心情变差、暴饮暴食 。
基于此 , 倒不如每餐都稍微少吃一点 , 每餐都控制一下摄入的能量 。
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