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现在生活中像一些坚果的种类也是多种多样 ， 就比如说生活中常见的花生瓜子也是深受人们喜爱 ， 不仅营养价值高 ， 而且口感比较丰富 ， 所以在平时也是经常会当成小零食食用 ， 就比如说在追剧或者是逢年过节的时候也是必不可少的 。
而且为了满足大众的口感 ， 商家也是推出了多种口味的花生瓜子 ， 比如说那香味或者是焦糖味等等也是让人们爱不释手 ， 但对于一些减肥性的女性朋友来说 ， 对此却比较害怕 ， 认为其中的油脂含量相对较高 ， 摄入过多就会影响到正常的减肥过程 。
但其实并非如此 ， 像瓜子和花生一个有助于减肥 ， 而另一个则会长胖 ， 减肥期的女性真的吃对了吗？
瓜子跟花生 ， 一个增肥 ， 一个减肥 ， 你吃对了吗？女人该上心了
吃瓜子是增肥还是减肥？
像瓜子的种类也是比较多的 ， 除了常见的葵花籽之外 ， 像西瓜子南瓜子也是让人爱不释手 ， 而瓜子在制作过程中可能会添入大量的添加剂 ， 所以其中的油脂含量相对较高 。
而且像瓜子中的脂肪物质高达37.5% ， 大量摄入的话 ， 虽然说能够帮助为身体提供能量 ， 但是摄入的脂肪和碳水化合物相对较高 ， 很容易就会造成肥胖的情况 。
所以对于减肥期的女性朋友来说 ， 香瓜子是不建议选择的 ， 当然在平时如果想吃瓜子的话 ， 尽量选择一些原味的瓜子 ， 像一些焦糖或奶香的是不建议多吃的 ， 因为其中的油脂含量相对较高 ， 这样或许能够减少一定的脂肪摄入 。
而且在吃瓜子的时候也要注重控制好量 ， 最好是吃一小把即可 ， 这样才能够帮助减少热量的摄入 ， 避免肥胖的问题产生 。
吃花生是增肥还是减肥？
花生作为常见的一种坚果类的食物 ， 相信多数老年人也是比较喜爱的 ， 而且鲜花生的营养成分也是比较丰富的 ， 最终含有优质的成分占到10.92% ， 而且富含植物性高纤膳食纤维素能够帮助促进肠胃接受蠕动 ， 加速体内毒素代谢 。
不仅如此 ， 虽然说花生中的油脂含量相对较高 ， 但是花生中大多是一些不饱和脂肪酸 ， 适当摄入的话 ， 能够帮助促进脂肪的燃烧与消耗 ， 加速自身的新陈代谢 ， 促进体内毒素排出 ， 在燃脂瘦身这方面效果也是比较显著的 。
所以对于减肥性的女性朋友来说 ， 可以适当食用一些花生 ， 不过在选择花生的时候一定要注意 ， 也是选择一些原本的花生 。
而且也要选对吃法尽量选择水煮的方式或者是生吃花生 ， 这样除了能够减肥瘦身之外 ， 还能够帮助补充维生素以及铁元素预防缺铁性贫血的问题产生 ， 对于身体有着一定的好处 。
【豆乳盒子 瓜子跟花生，一个增肥，一个减肥，你吃对了吗？女人该上心了】所以花生和瓜子相比 ， 花生在一定程度上能够帮助起到一定的减肥效果 ， 女性可以适当吃一点 ， 但像瓜子也是尽量控制重量 。
除了花生外 ， 女人在减肥期间还应该吃点什么呢？
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