自律和不自律的差异 ， 不在于他们本性的想法 ， 是不是想自律 ， 而是在于他们是不是真的能够将这件事付诸行动 。
就像熬夜 ， 他们并不是不知道危害和代价 ， 而是很难走出艰难的第一步 ， 把睡觉这个简单的动作 ， 真正运行到实际生活当中 。
除了执行力 ， 我们还会对自己的脑力和体力缺乏判断甚至是自知之明 ， 也是自己失败的重要原因 。
就像减肥 ， 为了让自己尽快成功 ， 定下的计划是每天有氧运动2小时 ， 而你的身体素质感受极限是40分钟已然坚持不下去 ， 那么注定会在一次到两次之后就懈怠直到放弃 ， 因此开始满怀激情地开始 ， 以为地一定行 ， 还是因为过度自信而不了了之 。
因此 ， 马歇尔教授说 ， “需要投入百分之百绝对努力才能够实现的计划 ， 会导致我们体力和精力的损耗 ， 非常不利于我们的自律 。 ”
因为你的能力 ， 兴趣 ， 体力以及实际应对的情况 ， 根本不足以彻底按照最初的计划完成目标 。 整个人会因为疲劳 ， 反感 ， 失落懈怠 ， 从而降低自律的可行性 。 想完成最初自己定下的计划 ， 可以说是心有余而力不足 。
不管是对执行力的过度自信 ， 是脑力体力的过度自信 。 与此同时对外部的环境的过度自信 ， 同样是影响自律计划实行的最大障碍 。
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你在执行计划的时候可能考虑过劳逸结合 ， 也打算全力以赴 ， 但是中途会出现的干扰 ， 是否完全都计算在内？
比如说你去面试 ， 考量好了自己的穿着打扮 ， 妆容 ， 面试要说的自述 ， 你把对方公司的底细了解得清清楚楚 ， 甚至知道乘坐什么交通工具距离自己最省时省力 ， 但是唯独忽视了去面试途中可能出现的堵塞交通事故 ， 以及电梯的等待时间 。
所以说不可控的外力因素 ， 突发状况的过度自信 ， 也会自律力变得更加困难 。 所以记得留白一些空闲时间以备不时之需 ， 是提高自律力很重要的一个因素 。
高期望会因为不在预期的因素打乱阵脚 ， 也会因此自信心受伤或产生倦怠感打回原形 。
因而 ， 知道不等于你真的会做 ， 更不等于可以做成 ， 作者马歇尔认为 ， 自律与不自律的根本差异 ， 就在于两种截然不同的态度
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那该如何让自己变得自律？
马歇尔警示我们 ， 工欲善其事 ， 必先利其器的道理 ， 也就是我们常说的 ， 磨刀不误砍柴工”以及“工欲善其事 ， 必先利其器” 。
做规划的过程 ， 就是砍柴之前的磨刀 ， 看似增添加了多余额外的工作量 ， 实际上 ， 却实际是可以让我们更快更优质的完成目标 ， 在成功的过程中 ， 自律力也会更容易成功和坚持 。
所以从规划做起 ， 从此刻做起 ， 从自身承受力考察做起 ， 很多事情都会循序渐进慢慢改变不够自律的现状 ， 从而彻底改变自己 。
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END
文/解忧情感驿站
(作者：筱雨 ， 心理咨询师 ， 专注情感领域) ， 擅长恋爱关系挽回修复 ， 婚姻矛盾分歧 ， 以及原生态家庭导致的心灵创伤疗愈 。 孤独的人生旅程 ， 倾听你的委屈和压力 ， 帮来访者提升两性相处的技巧 ， 挽回自己的爱人 ， 经营好自己的感情 ， 努力成为更幸福的人 。
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