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大家好 ， 我是营养师姚小谦 ， 专注健康减肥10年 ， 原创不易 ， 关注我有更多惊喜！
很多人都想了解我的减肥经历 ， 之前介绍说过 ， 我前前后后在减肥这条路上花了15万 ， 你们所能想到的所有方法 ， 除了抽脂 ， 我都试过了 ， 什么节食 ， 健身 ， 轻断食 ， 8+16 ， 减肥产品 ， 代餐都亲身经历过 ， 最后靠自己学了营养学才明白减肥真正的含义
前几天有个粉丝问我有没有了解过辟谷 ， 行 ， 今天就来聊聊辟谷 ， 我拿自己的真实减肥经历做案例 。 以前我确实参加过半辟谷 。 三天后 ， 我不仅瘦了5公斤 ， 而且得到了一种非常奇妙的感觉和经历 。
在以前 ， 我一直听过辟谷辟谷 ， 很好奇到底是什么样的体验 ， 也一直期待着有一天能试试 ， 碰巧我的同事和好朋友也想参加 ， 所以我联系了当时一位知名的老师 。 最初 ， 我们约定好参加7天体验下 。 辟谷一般以7天、14天、21天为周期 。 后来 ， 由于我没有请到假 ， 没有办法去约定的地方全程跟陪
也不想放弃 ， 毕竟机会难得 ， 索性边工作边辟谷 ， 可以说是半辟谷哈 。
我是清水辟谷 ， 只喝水不吃任何食物 。 除了喝水 ， 我那个同事还可以吃一个苹果 ， 但他们也不能吃其他任何食物 。
我在辟谷前做了充分的准备 ， 大概提前一周 ， 心理准备和身体准备都OK了 ， 学习简单的冥想 ， 冥想 ， 每天减少食物量 ， 以防辟谷那几天突然不吃胃无法忍受 。
第一天 ， 我心理上充满了期待 ， 对未知的事情充满了希望 。 我希望我能顺利度过 ， 我没有感觉太饿 。 因为我之前吃过一点东西 ， 肚子里还没消化完 ， 所以我按照老师的要求多喝水 。 我总是小口喝 ， 吞下空气 。 我在办公室工作的 ， 不是体力活 ， 所以我感觉很好 。 中午 ， 其他同事饿了 ， 我们俩聊天 ， 然后打坐了一会儿 ， 互相鼓励 。
第二天 ， 现在回想起来 ， 昨天真是一个艰难的日子 。 我自己的食物早就被消化完了 ， 我的身体开始感到饥饿 。 强烈的饥饿感是喝水无法压制住的那种 。 下午 ， 我觉得我坚持不下去了 ， 就跟老师说 ， 老师让我找一个安静的地方 ， 按照她的意思 ， 我冥想了15分钟 ， 只要集中心智毫无杂念 ， 就慢慢缓过来了 。 看着自己的大肚子 ， 想想还是咬咬牙坚持下来 ， 继续饿着吧！
第三天 ， 我感觉好多了 。 虽然我还是饿了 ， 但我的身体似乎已经习惯了饥饿的感觉 。 我心理上已经能够做到不惊慌了 。 饿了就饿 。 喝水的时候 ， 我总是小口喝 。 不管我有多饿 ， 都不能大口喝 。 精神上一定要放松 。 事实上 ， 人体的适应能力比我们想象的要强 ， 大多数时候 ， 瓦解的只是我们的意志 ， 我们的身体非常是有超强的耐力和适应性的 。
开谷后的复食也是一个非常重要的步骤 ， 差不多需要7天时间 ， 从慢慢吃流食 ， 然后再改善食物的结构 。
说到辟谷有什么好处 ， 我来说说自己的想法
第一：我瘦了5斤 ， 同事瘦了4斤左右 ， 确实从结果上来看是好的
第二：短暂的辟谷 ， 使身体器官得以休息 ， 特别是胃肠道器官 ， 每天超负荷运行 ， 此时可以减轻很大的压力 。
第三：由于有饥饿感的经验 ， 更加珍惜食物和水了 。
过去 ， 我有不自觉地浪费食物的习惯 。 例如 ， 我有时候做得太多 ， 吃不完 ， 只能扔掉 ， 或者胃口不好 。 吃一点点后面不吃了就倒掉 。 经过这件事 ， 我很少浪费食物了 。 做饭时 ， 我尽量定量或少做 。 保持刚刚好量 ， 每天晚上睡前会有一定的饥饿感 ， 后面学了营养学才知道 ， 那不是饿 ， 那是瘦的感觉
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