1）回忆并理解自己的过去
这是一件非常重要的事，因为我们的现在，一定都是由我们的过去造就的 。
也只有理解了过去的自我，才有可能接纳现在的自我 。
回忆那些“陈谷子烂芝麻”，那些以为已经过去，甚至已经“释怀”的部分，都有可能是令现在的我们枷锁的钥匙扣 。
没有人的童年是完美和毫无伤痕的，所以真的不用觉得羞耻，觉得自己怎么是如此斤斤计较的人 。
因为只有真的记起它们，并开始真实地理解，才是治愈的开始 。
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2）试着“停下来”
我知道，现在这个社会几乎没有人可以做到完全不被内卷 。
背叛奔跑和奔波，也许会在短时间内给到我们一些想要的东西，但是总有一刻，过度旋转的齿轮会发生崩溃，并将我们拉入崩溃的杂乱情绪之中 。
所以在狂奔之后，不妨尝试给到自己一点点停下来的时间和空间，特别是那些当你被痛苦的情绪包围，却还在对自己说忍一忍，忍一忍就好了的时候 。
从关注呼吸、身体、五感开始，这种短暂的停顿，会帮助我们从混乱的思绪，以及幻想中自己应用的身姿中挣脱出来，回归到真实的肉里中来，并可能“看到”真实的自我 。
这时我们就可以尝试给自身的感受“命名”，从而挣脱“我居然偷懒了”这样的自责中脱离 。
不断地听到发自内心的声音，并开始分析他们，学习“心疼心疼自己” 。
你会发现，我们自己和这个世界都还没有想象中那么容易失控，而更广阔的天地也有可能在这之后打开 。
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我们都希望可以做真实的自己，也都希望可以成为更好的自己 。
但是什么才是真实的自己，更好的自己呢？
我觉得这一定是在完成了更多的自我察觉和自我理解之后，才可以谈及的 。
否则，我们连“自己”是谁都不知道，很有可能只是变成某一个幻想偶像，或者在和某个假想敌战斗，而失去了该有的慈悲和包容 。
这个世界上的每一个人都需要时间，去接纳自己，而也正是这样的参差令我们都成为了这世上最独一无二，鲜活美好的生命 。
-END-
作者：雨青
编辑：雪梨
设计：多纳
（文中部分图片均来源网络，侵权可联系删除）
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