心要穷养，肺要富养；脸要穷养，脚要富养，这样做才能养好身体！
疫情面前 ， 我们要注意些什么？做好哪些防护呢？下面这几点非常重要 ， 这样做才能养好身体！
一、心要穷养 ， 肺要富养
1.心要穷养：少吃加工食品
心脏的一大杀手是反式脂肪酸 ， 尤其是人造的煎炸食物、各种“酥” ， 都要少吃
●保养要点：少吃人造食品多吃天然食品 。 配料表中出现：氢化、精炼、人造等字眼时要提高警惕 ， 可能是反式脂肪 。
2.肺要富养：保证干净的生活环境
健康的肺离不开干净卫生的生活环境 。 除了远离烟草 ， 厨房中的油烟也要尽量避开 ， 否则就会吸入大量致癌物 。
●保养要点：改变烹饪方式 ， 多蒸、炖、煮 ， 少煎、炒和油炸 ， 还可以采用“水炒”方式 ， 炒到一半时在锅里加些水 。 主厨们不妨养成带口罩的习惯 ， 减少油烟的吸入 。
文章图片
二、脸要穷养 ， 脚要富养
1.脸要穷养：不必过度清洁
以面部和颈部皮肤为例 ， 未经保养的颈部皮肤不比面部差 。 如果面部经常清洗 ， 就会缓慢破坏天然的皮脂膜 。
更多内容↓↓↓1/41234下一页●保养要点：清水是最好的化妆品 ， 此外退休族们可选用维生素E保湿润肤 。 最重要的是做好防晒 ， 避开阳光直晒 。
2.脚要富养：时刻保持温暖
在中医看来 ， 脚离心脏最远 ， 是全身阳气最难到达的地方 ， 日常需要额外保养 。
●保养要点：除了一年四季都要泡脚外 ， 还可经常按摩脚底 。 双手搓热后 ， 用两手掌轮流搓两脚的脚心至发红发热 。 每天将双脚跷起2－3次 ， 平或高于心脏 ， 有助于促进脚、腿部血液循环旺盛 。
文章图片
三、肾要穷养 ， 肝要富养
1.肾要穷养：少吃盐肉
大鱼大肉可能导致蛋白质等营养素摄入过多 ， 给肾脏带来负担 。 有些盐分多的食物对肾损害也很严重 。 所以肾要穷养 ， 高糖、高盐、高蛋白的食物不要乱吃 ， 谨遵医嘱服药 。
●保养要点：常喝水可保护肾脏 ， 促进肾脏排毒 。 睡好子午觉 ， 午时睡眠可养肾阳 ， 子时睡眠可养肾阴 。
2.肝要富养：积极注射疫苗
肝癌是高死亡率的恶性肿瘤 ， 产生条件之一就是感染乙肝病毒 ， 之后不断恶化病变 。 而不重视乙肝预防 ， 不打乙肝疫苗 ， 不了解乙肝病毒传播知识 ， 再加上不讲卫生 ， 都会增加肝炎发病率 。
●保养要点：坚决不吃污染、霉变的食物 。 发生不明原因的恶心呕吐、排便异常一定要到医院就诊 。 预防乙肝 ， 尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗 。
文章图片
四、身要穷养 ， 神要富养
1.身要穷养：多锻炼 ， 常出汗
身体要苦一点 ， 不要让空调暖气剥夺身体出汗的机会 。 尽量保证每周3-5次 ， 每次半小时的有氧运动 。
2.神要富养：放松情绪、充实内心
不良情绪是导致多种疾病的直接原因或诱因 。 愤怒伤肝 ， 破坏肝贮藏血液和调节血量的功能 。 而抑制恼怒 ， 安定情绪 ， 则疾病减少 ， 寿命增长 。
【心要穷养，肺要富养；脸要穷养，脚要富养，这样做才能养好身体！】●保养要点：笑是最好的精神补品 。 大笑能使肺部扩张 ， 胸肌兴奋 ， 膈肌上升 ， 加深呼吸运动 ， 还能清理呼吸道 。 人每笑一次 ， 横膈膜大约蠕动18次 。
经验总结扩展阅读
- 给夫妻的忠告：吵架时，最好不要去犯这三个大忌
- 星座|千万不要跟这三个星座提分手
- 自信是女人一生的底色，如何成为自信的女人，记住三个重要的心法
- “分房睡8年,终于要离了”妻子离婚前一条朋友圈,男人不离了
- 婉如|有仪式感的告白，真的很重要吗？
- 结婚|结婚后的女人，要学会“偷偷”攒钱
- 清明仪式不重要，记忆才重要
- 做人，不要“用力过猛”
- |内心强大的女人，往往有三个特点
- |为何婆婆总是偏心某个儿媳，孝顺的却不受待见？但愿你不懂答案