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如何缓解孩子的焦虑情绪？
当然，即便上网课费眼睛，在家待着很憋闷，父母唠叨很烦人，但并非所有孩子都会因此焦虑 。
正如ABC理论所揭示的那样，压力事件和情绪反应之间并没有必然关系 。人在压力之下是否会焦虑，取决于他如何看待当下的压力 。
有一些孩子适应得很好，甚至特别享受这样的方式 。
朋友家的小孩，很排斥传统课堂，觉得老师讲课进度太慢，常常逃课 。
但是网课期间却一次没翘，因为他可以一边听课，一边做自己的事情，反而进步了 。
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也有一些孩子完全垮掉了，而他们原本在传统课堂表现很好 。
很显然，在孩子那里，换了一种方式上课，对他们的影响并不小 。这是我们需要关注的，不能一概而论 。
每个孩子都不一样，以别人的表现来要求自己的孩子，会让他们感到被忽视 。反过来也会让彼此都很焦虑 。
那么，对于这一部分孩子，家长可以做些什么呢？
1.在生活上，尽量维持规律作息 。
每天保证一定量的运动时间和聊天时间 。无论大人还是小孩，其实都需要从一些固定仪式中获得安全感和确定感 。
疫情对人最大的冲击就是人生无常的不确定感，而规律的行为可以反过来安抚内心的不安 。
不过，要注意不要逼自己或逼孩子太紧，也无须和任何人竞争 。找到自己的节奏最重要 。试着给“需求或要求”做断舍离，压力会小很多 。
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尤其是发现孩子压力过大，无力应对时 。有些课程当停就停，多留些时间共享难得的亲子时间 。
2.尽量维护平和的家庭氛围 。
好的家庭氛围和亲子关系能够疗愈一切心理问题 。同样的，很多情绪问题源于紧张的亲子关系 。而亲子问题往往源于暴力沟通 。
当然，情绪上来时，保持冷静不是件容易的事 。这是家长自己的功课 。
感到焦虑的时候、忍不住对孩子大发雷霆的时候，问一问自己“焦虑有用吗？”
当然是没用 。但是任由焦虑泛滥却是有害的 。
它会破坏亲子关系，会让大家都更焦虑 。
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做不到平和沟通，至少保持按兵不动 。如果不是生命攸关的事，都可以放一放 。其实很多矛盾是不需要解决的，只要给各自一些空间就好 。
还可以提前制定一些家庭规则 。告诉孩子，有情绪的时候可以怎么做，比如说写小纸条，就能避免正面交锋 。
3.适当宣泄情绪 。
焦虑其实是一种综合情绪，它是生活中积压的各种情绪的综合体，也是一种很强大的能量 。
对于如何处理焦虑，想必每个人都有自己的方法 。但是，没有一种方法适合所有人 。所以，如果一条路走不通时，可以尝试新的办法 。
给孩子一些时间，多多尝试 。毕竟，每个人的压力源和信念感都不一样 。
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