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导语:春天减肥 , 试试这5道“刮油菜” , 10分钟端上桌 , 好吃解腻
眼见天气越来越热 , 很多人开始惆怅起来 , 因为肚子上大腿上的肉肉再也藏不住了 。 如果你是这个情况 , 别再只会怨天尤人 , 现在开始减肥还不太晚 。 春天减肥 , 试试这5道“刮油菜” , 10分钟端上桌 , 好吃解腻!这几道菜做法简单 , 清爽解油腻 , 减肥轻松无负担 , 再搭配适当的有氧运动 , 变瘦指日可待 。 快来看看都有哪些菜吧 。
一、凉拌鸡蛋
鸡蛋清洗干净放进锅内 , 加适量水后开大火 , 煮到即将沸腾时调小火 , 盖好锅盖焖煮十分钟 , 时间到后取出放进凉水里浸泡 。
泡两分钟后敲一敲 , 去掉鸡蛋壳 , 然后切成小块 , 随意多大都行 , 装进深盘内 。
切点蒜末、小米椒、香菜碎 , 切好后放进盘内 , 再加少许生抽、少许醋 , 搅拌均匀就可以食用了 。
这道菜特别简单 , 一看就会做 。 再放料的时候 , 不需要放盐、糖和油 , 按照上述做法来就很好吃了 , 也非常清爽解腻 。 想要食材丰富一些 , 还可以加黄瓜、虾仁、西蓝花等菜 , 丰富口感 , 增加营养 。
二、凉拌黄瓜金针菇
金针菇去掉根部 , 洗净后开水入锅焯水 , 煮两分钟捞出过凉 , 挤掉水分待用 。
黄瓜洗净切成细丝 , 也可以用擦丝器 。 想要色泽好看 , 可以切少许胡萝卜丝 , 焯水变软捞出 。
黄瓜和胡萝卜放一起 , 加少许盐搅拌 , 腌制一会儿 , 五分钟后挤掉水分 , 和金针菇装一起 。
调一碗料汁 , 碗里放入蒜末、盐、白糖、生抽、香醋、辣椒油混合均匀 , 料汁倒进食材内 , 混合均匀即可食用 。
三、黄瓜炒鸡胸肉丁
鸡胸肉清洗干净 , 切成小丁 , 加料酒、盐、胡椒粉、生抽抓拌均匀 , 再加一点淀粉混合 , 腌制五分钟 。
黄瓜洗净 , 切成和鸡胸肉丁差不多大小的丁 。 热锅凉油倒入鸡胸肉丁 , 滑炒的变色盛出 。
留底油放入黄瓜丁快速翻炒 , 不要炒太久 , 否则口感不脆嫩了 , 倒入鸡丁翻炒 , 加少许生抽、蚝油翻炒 , 这样黄瓜鸡胸肉丁就做好了 。
四、豆腐皮菜卷
豆腐皮准备一大张 , 也就是千张 , 两面清洗干净 。 锅内加水煮开 , 把整张豆腐皮放进锅里焯烫半分钟 , 这样处理后更卫生 。
焯烫后取出 , 放凉待用 。 准备几样菜 , 什么菜都可以 , 比如用紫甘蓝、生菜、金针菇、黄瓜等 , 能生吃的直接切丝 , 不能生吃的焯烫断生 。
然后将豆腐皮切成小片 , 一片可以做一个菜卷的大小就行 。 处理好后 , 给豆腐皮上放各种蔬菜 , 摆好后卷起来 , 卷好放进盘内 ,
调一碗料汁 , 放入蒜末、葱花、盐、白糖、生抽、陈醋、辣椒油 , 搅拌均匀 。 吃的时候蘸一下就好 。
五、玉米面蒸蒜薹
一把新鲜蒜薹清洗干净 , 去头去尾 , 切成大小适中的小段 , 装进大碗内 , 撒一勺食盐抓拌均匀 , 腌制一会儿 。
待蒜薹出水后挤掉 , 这样处理后蒜薹就有了少许味道 , 吃起来更香 , 也能去掉一些辛辣味 。
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