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脖子前伸
脖子前倾也叫“探颈” ， 就是脖子明显前伸 。 脖子前倾经常会和圆肩、驼背伴随出现 ， 脖子前倾不仅让人看起来无精打采 ， 还有点猥琐、笨重 。 之前大幂幂的脖子前倾问题也很严重 ， 现在也慢慢调整回来了 。
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像刘诗诗这样的天鹅颈 ， 颈部修长 ， 并且和她的背基本在一条线上 ， 整个人看起来非常精神挺拔 ， 优雅有气质 。
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很多网瘾少年长期低头看手机 ， 还有伏案工作者整日对着电脑 ， 都多多少少有点脖子前倾 。
想知道自己有没有脖子前倾 ， 在自然站立情况下拍一张侧面照 ， 看后脑勺和背部在不在一条直线上 ， 如果不在的话 ， 那就是脖子前倾了 。
想要改善脖子前倾尽量少玩手机、电脑 ， 如果这一点无法避免的话 ， 那也要保持正确的姿势 。
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并且和圆肩一样 ， 加强背部肌肉拉伸胸部、肩部也是可以改善的 。 也可以在工作间隙 ， 做做头颈前俯、后仰、左右旋转等基本颈椎操哦 。
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骨盆前倾
骨盆前倾是骨盆位置偏移的情况 ， 很多人为了看起来有翘臀会刻意把骨盆前倾 ， 可这其实是一种病态现象哦 。
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长期的骨盆前倾对身体伤害非常大 ， 会引起腰椎变形、骨盆变形、腰酸腰疼、以及便秘、痛经、慢性疲劳、体寒等 。
为了一时的造型用健康去交换可不划算 ， 并且会引起小腹突出、臀部横向生长堆积赘肉等问题 。
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想要知道自己是不是骨盆前倾 ， 也是拍一张侧面照片 ， 就可以判断啦 。
或者贴墙站立 ， 用手掌伸进背部 ， 如果你的手掌恰好能穿过你的后背那就是正确站姿 ， 但如果拳头都能轻松通过 ， 那就是骨盆前倾了 。
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想要纠正骨盆前倾 ， 那就尽量不要葛优瘫 ， 还可以加强臀部和腹部的肌肉训练 。
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