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如何用心理学搞定错误的，自我限制信念( 二 )


然而 ， 小莉却犹豫不决 。 她担心自己的外表与酒吧里的其他女人相比逊色 。 她的朋友们告诉她她看起来很漂亮 ， 但海莉仍然无法摆脱这样的感觉 ， 她认为自己会因为长相而被拒绝 。
小莉不知道的是 ， 她现在的信念背后有一种原始的(B型)信念 ， 那就是她的长相没有达到标准 。 在成长过程中 ， 她的父母经常拿她跟她的姐姐做比较 。
在朋友和家人面前进行的比较中 ， 小莉是聪明的 ， 她的姐姐才是美丽的 。 虽然这些比较并不是恶意的 ， 但它们塑造了年幼的小莉对自我形象的看法 ， 导致她目前的困境和自我限制的想法 ， 认为自己不够有吸引力 ， 无法接近酒吧里的那个男人 。
这个例子 ， 表明孩提时期灌输给我们的信息是如何塑造我们的信念的 。 然而 ， 不难想象 ， 童年时期不安全的依恋或忽视或虐待的经历可能会对我们的原始信念产生毁灭性的影响 。 这些影响可能会导致在特定情况下产生一系列错误的和自我限制的信念 。
此外 ， 因为这些原始的B型信念在我们的信念系统中非常重要 ， 仅次于我们的名字和居住地(A型信念) ， 在没有专业的心理支持的情况下 ， 它们可能很难显露和动摇 。
如何用心理学搞定错误的，自我限制信念
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权威(C型)信念
根据罗基奇的框架 ， C型信念比B型信念更外围 ， 它还可以扩散 ， 产生错误的和自我限制的信念 。
C型信念被称为权威信念 。 这些信念是我们接受的 ， 因为它们是来自值得信任的权威的信念 。 这种权威的例子包括学者、商业领袖、社区中的宗教人物 ， 甚至包括报纸等出版物 。
人们希望自己选择的权威人物是值得信任的 ， 可以为我们提供准确的信息 ， 在生活中对我们是有帮助的 。 然而 ， 当我们向周围的权威求助时 ， 就会知道事实并非如此 。
你能想到一个投资了快速致富计划的朋友或家人吗？之所以投资是因为这个计划是一位有魅力的专家吹捧的?或者 ， 他们会坚持他们在学校或教堂学到的过时的信仰 。
这些都是权威信念的例子 ， 尽管它们比原始信念更具可塑性 ， 但它们可能会在更多的日常情况下影响我们的信念 。
例如 ， 想象一下 ， 如果前面例子中的小莉拒绝接近酒吧里的男人 ， 因为她认为 ， 接近有吸引力的女人是男人的责任 。
这可能表明了围绕着小莉作为女性的性别相关身份的B型信念 ， 这源于她在成长过程中观察到的女性榜样 。
另一种可能是 ， 她的犹豫可能源于她对一位周报专栏作家的令人质疑的观点的信念 ， 这位专栏作家可能在爱情和约会方面提供建议 。 如果是这样的话 ， 这可能是一种C型自我限制的信念 ， 不必要地阻止小莉遇到或许将是她一生挚爱的人 。
如何用心理学搞定错误的，自我限制信念
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现在我们对错误的自我限制的信念已经有了很好的理解 ， 接下来让我们看看对抗它们的一些不同的治疗方案吧 ， 从理性情绪行为疗法(REBT)开始 。
理性情绪行为疗法自20世纪50年代就存在了 ， 旨在帮助患者识别影响他们行为的消极或非理性的思维模式 。 出于这一点 ， 对于那些与错误的或自我限制的信念抗争的人来说 ， 这是一个特别适合的治疗选择 。
理性情绪行为疗法的基础是ABC模型 。 通过使用这个模型 ， 理性情绪行为疗法可以帮助客户发现、追踪和挑战一系列自我限制的信念 。
为了更好的说明 ， 让我们再看看另一个例子 。
汤姆最近提交了一份报告给他的老板审阅 。 第二天 ， 他通过电子邮件收到了报告 ， 并注意到他的老板写了很多评论 ， 做了很多修改 。

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