4.降低期待
作家马德说：“我慢慢明白了为什么我不快乐 ， 因为我总是期待一个结果 。 ”
不是所有的期盼都会如约而至 。
人一旦有了过多的期待 ， 就容易滋生焦虑情绪 。
因此 ， 为了提升幸福感 ， 一个有效的方法就是降低期待 。
放下对结果的高期待 ， 就不会对结局的落差感到沮丧和不安 。
少一些期待 ， 懂得知足常乐 ， 那么目之所及皆是美好 。
5.规律作息
有研究表明 ， 连续三晚睡眠少于6小时的人容易焦虑 。
感到焦虑时 ， 不妨试着改变作息 。
良好的作息 ， 能让我们拥有更好的身体和心理状态 。
规律的生活 ， 能让我们从容应对生活中的一切变数 。
要是躺在床上辗转难眠 ， 不妨喝一杯热牛奶 ， 听舒缓的音乐 ， 或者点个香薰 。
睡前及时清理坏情绪 ， 醒后拥抱清晨的第一缕阳光 ， 做到精力充沛地迎接每一天 。
有人说 ， 焦虑就像弹簧一样 ， 你越用力 ， 它绷得越紧 。 反而是放松了 ， 它也跟着放松了 。
面对焦虑 ， 最好的办法不是硬抗 ， 也不是逃避 ， 而是找到合适的方法去化解 。
莎士比亚说：
“一个人思虑太多 ， 就会失去做人的乐趣 。 ”
焦虑解决不了明天的问题 ， 却会带走今天的快乐 。
与其为过去懊悔 ， 为未来担忧 ， 不如踏实过好当下 。
因为 ， 过好每一个今天 ， 就是对未来最好的馈赠 。
余生 ， 愿你我都能多关照自己的内心 ， 找到适合自己的节奏 ， 与焦虑和解 ， 勇往直前 。
点个「在看」 ， 与朋友们共勉 。
作者 | 晨曦：用心写文 ， 用心生活 。
主编 | 阿医
排版 | 郑向北
音乐 | Lucid fall - ???? ??
经验总结扩展阅读
- |让焦虑被听到，防疫也是一场“心理战”
- 爱情|人到中年，学会取舍，是对余生的负责
- 读书|人到中年：赚钱，抠门，读书，不合群
- |制造焦虑？共情男主？《亲爱的小孩》双方言论应各打50大板
- 人到中年，学会取舍，是对余生的负责
- 人到中年，请远离“精致的利己主义者”
- 毕胜男|人到中年，将这四种人踢出你的朋友圈
- 人到中年，余生不长但很贵，要好好爱自己
- 人到中年：和气迎人，平情应物，藏器待时
- |是真实，还是焦虑，《亲爱的小孩》首更6集，冲突满满，网友褒贬不一