心理健身房 《心理健身房》原生家庭这样解释自己,爱上运动,健康也爱上你( 二 )


心理健身房 《心理健身房》原生家庭这样解释自己,爱上运动,健康也爱上你
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李祥说他的眼里是梦想,是欲望,其实我觉得这个欲望,更深处的是恐惧,恐惧是人最原始的力量 。
燕破岳这种通过跑步,找到安全感的方式,正是《心理健身房》这本书里提倡的,通过锻炼的方式,改善心理健康的方式 。
而且大多数的锻炼都是免费的,比如散步、跑步、和朋友去公园锻炼等等 。
我们每个人都知道,锻炼有益于身心健康,但只有少部分人能找到合适自己健康水平,并且让自己坚持和感兴趣的锻炼方式 。
心理健身房 《心理健身房》原生家庭这样解释自己,爱上运动,健康也爱上你
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书里作者提出8个要诀,有三个层面,分别是:
第一个层面,需要对锻炼的理解重新定义:从认知上明确锻炼的价值 。
这个层面有3个要诀:
要诀1:锻炼可以重塑身心健康;
要诀2:锻炼可以提升自尊和自我价值;
要诀3:一家人一起锻炼有益于整个家庭 。
第3个要诀可能很多人很难做到,因为不少人都是独自在外打拼,但自己锻炼起来后的改变和影响,家庭是可以看得到的 。这也是间接地有益于家庭的方式 。
心理健身房 《心理健身房》原生家庭这样解释自己,爱上运动,健康也爱上你
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第二个层面,就是做足锻炼的准备:从心理层面做好锻炼准备 。这个层面有3个要诀:
要诀4:三大理论工具,助你获得锻炼的动力;
要诀5:识别和挑战关于锻炼的错误想法,以做出持久的改变;
要诀6:克服锻炼在时间、兴趣、情绪、财务等方面的障碍 。
若有一天,你的情绪不能用言语表达,那就健身吧 。当你开始享受自律,爱上运动的时候,就会发现生活少了迷茫和焦虑 。
心理健身房 《心理健身房》原生家庭这样解释自己,爱上运动,健康也爱上你
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第三个层面,就是落实到行动:从实施层制订锻炼计划并执行下去 。这个层面有2个要诀:
要诀7:制定针对特定心理健康问题的可行锻炼计划;
要诀8:三大方法助你培养执着的精神,养成终身锻炼的好习惯 。
当我们坚持有规律地锻炼时,我们会表现出更强的驱动力和专注力,这两者都与更高的自尊和自我认知有关 。
心理健身房 《心理健身房》原生家庭这样解释自己,爱上运动,健康也爱上你
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锻炼能为我们带来更高的生活质量和自我价值感 。锻炼是一种有效,且高回报的选择 。
所有的努力,不是为了让别人觉得你了不起,而是为了能让自己打心里看得起自己,人生的奔跑,不在于瞬间的爆发,取决于途中的坚持 。
开始锻炼吧,所有的可能性,都在你跑下去的路上 。
【心理健身房 《心理健身房》原生家庭这样解释自己,爱上运动,健康也爱上你】

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