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李祥说他的眼里是梦想，是欲望，其实我觉得这个欲望，更深处的是恐惧，恐惧是人最原始的力量 。
燕破岳这种通过跑步，找到安全感的方式，正是《心理健身房》这本书里提倡的，通过锻炼的方式，改善心理健康的方式 。
而且大多数的锻炼都是免费的，比如散步、跑步、和朋友去公园锻炼等等 。
我们每个人都知道，锻炼有益于身心健康，但只有少部分人能找到合适自己健康水平，并且让自己坚持和感兴趣的锻炼方式 。
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书里作者提出8个要诀，有三个层面，分别是：
第一个层面，需要对锻炼的理解重新定义：从认知上明确锻炼的价值 。
这个层面有3个要诀：
要诀1：锻炼可以重塑身心健康;
要诀2：锻炼可以提升自尊和自我价值;
要诀3：一家人一起锻炼有益于整个家庭 。
第3个要诀可能很多人很难做到，因为不少人都是独自在外打拼，但自己锻炼起来后的改变和影响，家庭是可以看得到的 。这也是间接地有益于家庭的方式 。
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第二个层面，就是做足锻炼的准备：从心理层面做好锻炼准备 。这个层面有3个要诀：
要诀4：三大理论工具，助你获得锻炼的动力;
要诀5：识别和挑战关于锻炼的错误想法，以做出持久的改变;
要诀6：克服锻炼在时间、兴趣、情绪、财务等方面的障碍 。
若有一天，你的情绪不能用言语表达，那就健身吧 。当你开始享受自律，爱上运动的时候，就会发现生活少了迷茫和焦虑 。
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第三个层面，就是落实到行动：从实施层制订锻炼计划并执行下去 。这个层面有2个要诀：
要诀7：制定针对特定心理健康问题的可行锻炼计划;
要诀8：三大方法助你培养执着的精神，养成终身锻炼的好习惯 。
当我们坚持有规律地锻炼时，我们会表现出更强的驱动力和专注力，这两者都与更高的自尊和自我认知有关 。
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锻炼能为我们带来更高的生活质量和自我价值感 。锻炼是一种有效，且高回报的选择 。
所有的努力，不是为了让别人觉得你了不起，而是为了能让自己打心里看得起自己，人生的奔跑，不在于瞬间的爆发，取决于途中的坚持 。
开始锻炼吧，所有的可能性,都在你跑下去的路上 。
【心理健身房 《心理健身房》原生家庭这样解释自己，爱上运动，健康也爱上你】
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