刘嘉玲刘嘉玲从118斤瘦到90斤，做普拉提瘦身效果超赞，孙俪也经常做( 二 ) 普拉提|孙俪|当红女星|王者荣

但是这对于当代年轻人来说，有点难。毕竟去做普拉提锻炼，往往要去健身房，场地和时间都很不方便，大多数人忙于工作与家庭生活，做不了几次，把钱都浪费在办卡上了。

TT也是一个上班族，空闲时间比较少，还都是碎片化的，而且不固定，除了看手机，没什么规划，时间每天一点点的浪费掉了。
有一次在朋友圈里看到，一个朋友正在用做普拉提运动，而且就是在她的家里，于是我找她问了情况，并且要了图片。

第一招：
平躺瑜伽垫，双手握紧把手处，双脚踩紧腿蹬，开始做如下图的动作▼

一组15个，一天两组，坚持下来腹部赘肉会逐渐减少，效果非常好的
（有小肚子或者啤酒肚的男士，也可以收藏分享！）

第二招：
准备动作还是一样，这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲，然后如图↓向上90°弯曲运动▼

一天3组，一组15个，间隔休息10s ，这个动作主要针对全身塑形，还能促进燃烧腹部脂肪，身材越练越好。
这个动作对腹部的脂肪燃烧有着不错的效果，每天坚持，身材将越练越好

第三招：
这招就是专门瘦腿的，双腿不断向前弯曲拉伸▼

一组20个，一天两组，间隔休息10s ，如果你是小腿肌明显，腿粗不好看的，坚持练习会有很大成效。

运动，是最公平的事，坚持下来，你就会发现你的付出得到了回报。

4根加粗加厚的拉力绳是它的秘密武器！这几根绳子加在一起能产生35斤的强劲拉力，拉绳长50cm ，拉伸之后可达到120cm ，你完全不用担心长度不够。

你可以网上可以搜到超多花样的拉力器锻炼方法，瘦腿的、瘦腰的都超级多。一套动作练得烦了就换一套，每天都给你不同的新鲜感，让你不再厌倦运动。

再和大家分享2个睡前3分钟减脂瘦身、轻松入睡的瑜伽动作！（瑜伽垫+拉力器大礼包=99元！文末即可购买哦）

大猫式
站着低头看手机，时间久了脖子痛腰痛，来个瑜伽大猫式，延展腰背部放松颈部

鸽子式
趴着看手机，时间久了手臂很累，来个鸽子式后弯，锻炼双腿，延展脊柱，放松颈部
最关键的是它现在的价格优惠还包邮！当初小编买的时候可要199！健身房一年收三千你还指不定能去几次，这拉力器真的太有性价比了▼脚蹬拉力器的日常价是99.9元，活动价79.9元，而今天8字拉力器仅9.9元，脚蹬拉力器仅14.9元，瑜伽垫仅49.9元，送拉力器+网包+绑带，服务承诺：“全国包邮、正品保证、假一赔十、花呗分期、7天无理由退换、破损必赔、少货必赔、破损补寄” 。但是只限1000个名额，先到先得！点击下方“卡片”即可带走\uD83D\uDC47

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