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“休息-活动”周期的昼夜节律被打乱的程度与情绪障碍、人格/情感特征、主观幸福感和认知功能测量之间的关联 。这些关联独立于人口统计学、生活方式、教育和整体活动等混杂因素 。截图自Lyall, L. M., Wyse, C. A., Graham, N., Ferguson, A., Lyall, D. M., Cullen, B., ... & Smith, D. J. (2018). Association of disrupted circadian rhythmicity with mood disorders, subjective wellbeing, and cognitive function: a cross-sectional study of 91 105 participants from the UK Biobank. The Lancet Psychiatry, 5(6), 507-514.
研究结果表明，“休息-活动”周期的昼夜节律被打乱的程度，与重度抑郁症和双相情感障碍的风险增加有关，同时伴有更大的心境不稳定性，神经质评分更高，主观孤独感更多，幸福感和健康满意度也更低 。
规律的日常生活能够最大限度地降低发生情绪问题的风险，早睡早起真的有益于心理健康 。相反，那些昼夜节律睡眠周期混乱的人，比如凌晨四点的“熬夜冠军”，更容易产生心理健康问题 。
这背后的原因是——当我们组织好自己，知道将要发生什么时，就更容易积极地去对抗上述任何精神健康状况的想法和症状 。正如南加州大学社会心理学家Wendy Wood所言：例行的日常能够帮助我们以最小的压力度过一天 。
3）例行的日常能够提高创造力和生产力
人们总是认为，用重复特定的方式、时间去做特定的事情，缺乏新鲜感的无聊会扼杀创造力 。
然而事实是，重复的日常习惯，能够帮助我们在生活的不确定性中，保持在正确的轨道上 。并且，规律的日常生活能够减轻大脑应对变化的思考负担，为创造力腾出空间，去找寻灵感、新想法，去开拓思路解决问题，从而提高工作效率 。
日本作家村上春树曾在接受采访时说，当自己处于小说写作模式时，会在凌晨4点起床，工作5-6个小时；下午会跑步10公里，或游泳1500米，阅读、听音乐；晚上9点上床睡觉 。
“我每天都保持这样的习惯，没有变化 。重复本身是很重要的，这是一种催眠术，我催眠自己以达到更深层次的精神状态 。”
4）例行的日常能带给我们生命的意义感
体验到生活的意义感是我们获得幸福感的保证 。然而，许多心理学研究都聚焦在非凡的特殊事件和经历带给我们的生活意义感 。
然而，发表在Personality and social psychology bulletin杂志的一篇研究，通过检验日常生活与生活意义之间的联系，发现有规律的生活与更高的生活意义有关（Heintzelman & King, 2019） 。
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研究发现例行的日常习惯偏好和生活意义之间存在正相关关系（N = 317） 。截图自Heintzelman, S. J., & King, L. A. (2019). Routines and meaning in life.Personality and social psychology bulletin, 45(5), 688-699.
研究发现，例行的日常生活和生活意义之间存在正相关关系 。进行日常活动能有效地让我们体验到意义感存在的幸福（Vinney, 2020） 。生活不仅通过非凡的经历而变得有意义，平凡的日常生活也同样重要 。
换句话说，“日常”，可能是我们以前不被注意的、无处不在的生命意义来源 。
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