后来他发现有一个老人躺在那儿 ， 弥留之际 ， 非常痛苦 。 他觉得自己没什么事做 ， 也不知道该怎么帮助这些人 ， 于是他就过去拉住老人的手 ， 然后抚摸老人的身体 。 因为临死的人身体很不舒服 ， 他就一直这样抚摸着老人 ， 用法语对他讲：“没关系 ， 不要紧 ， 不要紧 。 ”
老人用印度语跟他说话 ， 他听不懂老人在说什么 ， 老人也听不懂他在说什么 ， 但是老人的两行热泪沿着脸颊流了下来 。 他的内心涌出了一股热流 ， 他觉得自己参与到这里来了 。
所以后来他就和养老院的人商量 ， 他说我就负责这件事 ， 我就负责陪伴临终的人 ， 然后跟他们这样讲话 。 那一个假期的实践生活给他带来了新生 ， 这就是参与带来的幸福感 。
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3、冥想
冥想就是“冷眼旁观 ， 却不深陷其中” 。 静静地坐在那儿 ， 然后任由念头一个一个地起来 ， 盯着它看就好了 ， 不用跟着它走 ， 也不用压抑它 ， 这个状态就叫“冷眼旁观 ， 却不深陷其中” 。 短的冥想只有几分钟 ， 长的几个小时 ， 都可以 。
当我们能够全神贯注 ， 就处在正念中 。 但是如果我们心思散乱 ， 做一件事同时又想别的事 ， 然后烦躁不安 ， 我们就会不在状态 。
4、感恩
人为什么需要学会感恩？感恩使你更能够体会理性的快乐 。 比如 ， 作者当时得了一场大病 ， 病愈以后 ， 他决定以后再也不跟别人生气了 。 为什么呢？他觉得只要能够好好地走路、呼吸、说话 ， 比什么都强 。
我们认为良好的身体状况才是常态 ， 但实际上这种良好的身体状况是很稀缺的 。 你需要为你今天不胃疼、不牙疼、不发烧感到高兴 ， 这就是感恩 。
5、坚持
作者说 ， 他有一次要去美国用英文演讲 ， 他的英语很不好 ， 所以他感到很痛苦 ， 但是他依然决定接受挑战 。 他拼命练 ， 直到终于能够用英语完成一篇哲学演讲 。 当他演讲完走在纽约的大街上 ， 心情无比舒畅 ， 他感受到这就是坚持所带来的好处 。
03、如何获得长久的快乐
我们知道了如何获得简单的快乐 ， 这些快乐是相对短暂的快乐 ， 因为你每次都要努力 ， 你每次都要做一些事 。 那么想得到更长久的快乐 ， 怎么办呢？
1、个性化
首先 ， 做自己的快乐 ， 表示你不再依赖于外部的东西 ， 而是做自己 。 做自己的快乐有两条道路：“第一条道路是从自己的内心寻找力量 ， 称为释放的快乐 。 第二条道路是向他人敞开心扉 ， 与这个世界达成和解 。 称为融入的快乐 。 ”
释放的快乐 ， 就是我跟外部世界没有关系 ， 我也能够很快乐 。 我和所有人融为一体 ， 我爱所有人 ， 我把自己的全部和所有人连接在一起 ， 这是融入的快乐 。 这两种快乐比较持久 。
这是一种个性化的过程 。 提出个性化过程的人是卡尔·荣格 ， 他是20世纪最伟大的三位心理学家之一 。 荣格认为我们首先要做的一件事是反躬自省 ， 即“通过自我审视 ， 分辨出哪些东西不属于我们 ， 而是外界通过教育和文化或多或少强加给我们的 ， 其中包括对社会、对宗教和对我们自己的看法和信仰 。 这些固有观念很可能限制甚至扼杀真正的‘自我’ ， 从而导致我们心情低落、痛苦不堪 。
卡尔·荣格认为 ， 在我们生活当中有大量的集体无意识现象存在 ， 如果你不能够觉醒 ， 走自己的道路 ， 不能意识到我有我的选择 ， 我有我的人生 ， 那么你就会痛苦 。 所以 ， 我们需要自我反省、自我观察 。
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