斯宾诺莎认为 ， 我们的快乐来自探寻内心的自由 ， 就是从内在找到自由 。
作者说：“当一个人受到束缚 ， 一定是欲望的方向出现了问题 。 他之所以感到难过、不幸和无力 ， 是因为将欲望寄托在一些没有价值的事物上 ， 这些事物只会损耗他的能量 ， 对其成长却没有帮助 。 事实上 ， 只有获得内心的自由 ， 才能将悲伤和消极的快乐转化为积极的快乐 ， 但这并不意味着压抑和摒除欲望 ， 而是要分辨什么对我们有益 ， 什么对我们有害 ， 最终将欲望引向能够提升自身能力的正确方向 。 ”
比如 ， 我必须升职加薪 ， 只有我升职加薪了 ， 那么我才能快乐 。 如果我们这样想 ， 那么就证明我们选错了对象 。 当你找到一个错误的方向时 ， 你的欲望就会给你带来极大的痛苦 。
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2、向外界敞开心扉
敞开心扉的方法就是爱、融合与复联（复联就是又、再一次的连接上） 。 人和人之间最初的联系是脐带的联系 ， 母亲和婴儿有脐带的联系 。 当你蹒跚学步的时候 ， 看到父母期待的目光 ， 这就构成了你和父母之间的联系 。 这是一种无私的爱和友谊 。
只有当我们成为真正的自己 ， 同时帮助他人成就自我 ， 才能以此来获得快乐 。 如果无法做到这一点 ， 那么无论什么感情都会变得虚无缥缈或黯然失色 。 ”
比如 ， “当人们陷入热恋 ， 那么 ， 即便这段关系始于激情与幻觉 ， 最终能够留存的也唯有真爱 。 ”作者说：“激情之爱永远都隐含着失望的风险 。 ”
什么是激情之爱？《亲密关系的变革》中提出 ， 人类在有一定的经济基础以后 ， 我们开始渴望精神生活的时候 ， 两性之间一直有一种挡不住的情 ， 叫激情之爱 。 “这是一种急切的渴望 ， 强劲到使个体会漠视正常的义务 。 ”
那为什么激情之爱会有风险呢？首先 ， 对方的出现总能激发我们内心的快乐 ， 他或她展现出的最真实的一面依然带给我们无尽的乐趣 。
其次 ， 我们渴望让对方获得快乐 ， 见证他或她成长以及成就更好的自我 。 爱不意味着拥有 ， 相反 ， 爱是任其自由呼吸 。 爱不意味着独占 ， 更不是让他人依附自己 ， 相反 ， 爱是期待对方独立自主 。
无论是嫉妒心、独占欲 ， 还是担心失去对方的恐惧感 ， 都是干扰乃至破坏夫妻关系的罪魁祸首 。 真爱不是挽留 ， 而是放手 ， 它不会令人感到窒息 ， 而是帮人学会更好的呼吸 。 他深知爱人绝非从属关系 ， 而是让彼此感受真正的自由 。 ”
作者提出了一个在法国人看来很常见的观点：“我们最好避免过于亲密的关系 。 通常而言 ， 两个内心缺乏安全感的成年人才会通过这种关系抱团取暖 ， 爱情最本真的状态应该是两个独立自主、不被欲望和承诺所控制的人的结合 ， 即使是爱人 ， 也应为彼此留出足够的空间 。 ”
为什么激情之爱会隐藏这么多失望的风险呢？一个核心原因是我们在激情之爱的过程中存在太多的幻想与心理投射 。
比如 ， 你想要被爱 ， 如果这个时候你碰到一个对你狂追不舍的人 ， 那么你就会对这个人产生心理投射 。 因为你渴望被爱 ， 所以你的愿望投射到这个人身上 ， 等到你的荷尔蒙分泌减少 ， 你俩过上了锅碗瓢盆的小日子时 ， 你突然发现他变了 ， 因为你之前的投射没有了 。 所以激情之爱会带来失望 。
因此 ， 如果一个没有找到自我的人对你表达“我真的真的很爱你 ， 你是我的唯一” ， 当他说这样的话时 ， 你一定要小心 。 如果他的人格并不完善 ， 他并不成熟 ， 他说的可能只是内心的期待 ， 他认为自己是如此爱你 。 但是 ， 当他从你这感受到失望时 ， 他会转而恨你 ， 人性就是这么奇怪和复杂 。
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