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编者按：
本文转载自公众号“笔记侠” 。 2022年4月19日 ， 华大集团CEO、《生命密码》系列作者尹烨和新东方创始人俞敏洪在抖音进行连麦直播 ， 对情绪、基因、阅读、职业选择、科学创新、死亡、自由意志等问题展开探讨 。
来源|笔记侠
轮值主编&责编 | 智勇
值班编辑 | 金木研
一、关于情绪调节
俞敏洪：你说过情绪可以改变基因 ， 所以要开心 ， 远离人渣 ， 远离破事 。 那我们如何保持情绪良好呢？如何将身体调整到良好的状态？
尹烨：其实提升免疫力最好的方式不是吃保健品 ， 而就三件事 ， 首先是睡好 ， 第二是适当的运动 ， 最后一个要保持快乐 。
这几件事情听起来简单 ， 但实际上还是很难的 。 比如睡眠要有规律 。
第二个是养成运动的习惯 ， 有的时候你不想运动了 ， 恰恰是你需要运动的时候 ， 人要对抗自己的懒惰 。
最后一个就是即使遇到任何问题都应该保持一个正面态度 。 如果你觉得前面有阴影 ， 请向后转 ， 因为是后面有阳光 ， 你把方向调过来就对了 。
俞敏洪：当大家都面临巨大压力时 ， 自我构建快乐情绪的能力或者说是释放自己压力的机会非常少 ， 面对这样的一个状态 ， 从调节人的身体状况的角度你给大家什么样的建议？
尹烨：首先 ， 人是群居动物 。 除了一部分哲学家和科学家可能需要在自然科学或者在自己的心流当中找到这种平和 ， 可以离群索居之外 ， 绝大部分人是要有人去开解的 。 如果说你特别想自己独自生活 ， 也请随身带一个宠物 。
我讲过亲生命性 ， 我希望有一个生命来映射我的生命也是美好的 ， 我在照顾别人的过程中也感受到了生命的美好 。
如果不是这样的话 ， 我是比较推荐大家依然应该活在一个大家庭里 ， 即使大家未必都能物理空间上在一起 ， 但依然可以通过空间距离上的沟通得到心灵的抚慰 。 同时即使在很难的时候也依然要心存希望 。
其实很多人都不怕死 ， 而怕活着 ， 后来想一想很大程度上讲一方面是在于我们要一直靠近正能量 ， 另一方面在于我们还要给自己找到一些志存高远的事情来做 ， 比如说看书 。
二、关于读书和学习
俞敏洪：人对生命充满热情特别重要 ， 它能抵抗你一百种负面情绪 ， 一千种负面情绪 ， 因为只要你对未来还有念想 ， 只要你对眼前你在做的事情还有热情 ， 只要你对周围的人还有信心或者说是还有信任 ， 我觉得再艰难的人生都够度过去 。
当我在读书的时候 ， 实际上我就感觉到已经在跟人进行交流了 ， 尽管这个书不是活的 ， 但它实际上在对你说话 ， 你同时也在思考 ， 跟它对话 ， 也能印证你想的对不对 。
如果说阅读的东西是我不知道的 ， 就觉得好像是一个良师益友在给我讲课 ， 其实又感觉到了我的大脑和其他人大脑连接上的一种快乐 。
阅读这件事情给一个人的心灵带来的是健康的正向的影响 。 但是现在很多人通过虚拟的方式与世界连接 ， 人在未来好像越来越多地陷入到虚拟世界中间去 ， 跟现实世界慢慢脱节 ， 在这种情况之下 ， 你觉得人和人到底应该如何相处呢？
尹烨：现在大家连接的圈子大了 ， 但其实根据“邓巴数字”法则 ， 人的一生拥有约150人的稳定社交人数极限 。 职场上大概连接十个人以内 ， 一般高效的管理者差不多连接七个人 。 在这个过程中 ， 我们如何能够在一个虚拟世界提升现实世界的共情能力？
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