佳美嘉幸福中心：让你这么累的不是生活和工作，而是内耗。( 二 )
「它是真实的吗？」
「它发生的可能性大吗？」
「我有没有方法可以应对它？」
想清楚这三个问题 ， 就把它划掉 ， 然后在旁边写下你能想到、可以去行动的方法 。
慢慢地 ， 当你再产生任何负面想法时 ， 你就不会被它们困住 ， 可以游刃有余地处理 。
少思虑 ， 多行动
内耗的人 ， 有一个明显特征就是“想得太多 ， 做得太少” 。
行动起来可以让我们有意识地停止胡思乱想 ， 动起来了 ， 有时也会慢慢发现其实事情没有那么难 ， 是自己把它想的太难了 。
在面对高难度任务时 ， 为了避免复杂冗长的应对方式导致的内耗 ， 我们可以将目标拆分为阶段性的小任务 ， 提高初始的行动力 。
学会接纳自己
“我真差劲 ， 我太不会说话 ， 情商太低了；”
“我不配被爱 ， 因为我不够优秀 。 ”
内耗的一个重大原因 ， 就是对自己要求太高 ， 导致无法接纳自己 ， 进而自我攻击 。
或许你不善言辞 ， 但是你有着出色的行动力 ， 能代替一切花言巧语；
或许你普普通通 ， 但是你有着良好的品行 ， 足以得到大家的喜爱和尊重 。
合理审视自己 ， 你会发现自己并没有想象中的那么差劲 ， 只不过优势与劣势跟别人不一样 。
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任何时候 ， 我们都是自己精神内耗的制造者 ， 也是唯一的终结者 。
【佳美嘉幸福中心：让你这么累的不是生活和工作，而是内耗。】告别内耗 ， 是一场自己和自己的战斗 。 当你克服了内心的障碍 ， 你会见到别样的风景 ， 领略到不一样的人生 。
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