佳美嘉幸福中心：让你这么累的不是生活和工作，而是内耗。
知乎上有个问题：“一个人活得很累的根源是什么？”
高赞回答说：“不是能力问题 ， 不是外貌问题 ， 而是没能处理好与自己的关系 。 ”
很多时候 ， 人之所以感到痛苦 ， 不在于事情本身 ， 而在于我们内心的冲突 。
文章图片
比如做饭 ， 一般人会是这样：
我要自己做饭吃
嗯 ， 红烧鱼还不错
对照菜谱 ， 买齐材料
下锅翻炒
完成了 ， 好好吃！
而内耗的人会是这样的：
我要自己做饭吃
要做什么菜？红烧鱼？洋葱肥牛？番茄炒蛋？……不行不行 ， 还是做这个吧……
去哪里买菜？楼下超市？市场？哎 ， 这里买新不新鲜呀？那里的菜是不是太贵了？
买什么菜？鸡蛋吗？哪一种呀？吃什么青菜？怎么做啊？太麻烦了 ， 我不会啊 ， 不好吃怎么办？……
天哪 ， 太累了 ， 我做不到 ， 还是放弃吧 。
内耗的人 ， 总会对选项颠来倒去地思索、权衡 ， 涌起各种杂念、担忧和烦恼 ， 然后产生一种无形的压力 ， 感觉自己做不到 ， 从而导致行为难产 。
文章图片
因为耗费了大量的脑力和精力在应对脑海中的这些“想法”上 。 于是 ， 每天几乎都处于一种「满负荷运转」的状态之下 。 因此 ， 即使没干什么 ， 也特别容易感到疲惫不堪 。
这种症状非常常见 ， 每个成年人或多或少都陷入过这样的状态 ， 但是又极易被人们忽视 ， 是身心健康的「隐秘杀手」 。
长期存在的精神内耗 ， 还会引发多种身心疾病 ， 如失眠、头疼、食欲不佳、抑郁等 。
该怎么应对自己的精神内耗呢？
拥有被讨厌的勇气 ， 勇敢表达自己的想法
叔本华说：“人性有一个最特别的弱点 ， 就是在意别人如何看待自己 。 ”
生活中 ， 很多人之所以不快乐 ， 就是因为太在乎周围人的反应 。
同事无意间的一个眼神 ， 会让心情失落许久；
朋友不经意的一句话 ， 会默默纠结半天 。
太过在意别人的看法和评价 ， 后果往往是 ， 在敏感和讨好中委屈了自己 。 你要明白 ， 生活说到底 ， 是取悦自己的过程 。
文章图片
别人如何对待你 ， 要怎么做 ， 那是别人的事 ， 你无法干涉 。 同样的 ， 你也有你的事 ， 也是别人无法涉足的 ， 只能靠你自己 。
清楚地认识到这一点后 ， 你会发现自己能够看开很多人际关系上的矛盾 。
比如同事想要请你帮忙 ， 而你想拒绝 ， 但你认为拒绝之后对方会很不爽 ， 觉得你小气 。 在这段故事里 ， 哪些是别人的事 ， 哪些是自己的事？
同事想请你帮忙→他想 ， 所以是他的事
你想拒绝→你想 ， 所以是你的事
拒绝后对方会不爽 ， 觉得你小气→他想 ， 所以是他的事
既然是同事的想法 ， 同事的事 ， 那就同事自己去想去烦恼 ， 至于他会不会不喜欢你有什么关系呢 ， 我们本来就无法获得所有人的喜欢 。
不沉溺于负面的情绪
“事情压不垮人 ， 但面对事情的态度可以 。 ”
我们可能无法阻止负面情绪的产生 ， 但我们可以不一味沉溺于负面的情绪之中 。
文章图片
将自己当下的负面情绪和负面想法记录下来 ， 记下来就去干别的 ， 不要再想了 。
然后定期抽出一段时间 ， 检视自己的负面想法 ， 逐条去问：
经验总结扩展阅读
- 人生好比一座房屋 幸福看似容易，其实也不易
- 1、这一生 生活不要攀比，适合自己的就是幸福
- 灵魂|日子是在喜欢里得到幸福的感觉
- |夫妻相处的6个真相，越早明白越幸福
- 小时候 简单的心，简单的快乐，简单的幸福
- 看到本真，学做减法。
- 婚姻幸福 结婚多年，最容易因为夫妻感情平淡，而出现婚姻危机
- 茫茫人海 幸福，触手可得，原来幸福一直都在
- 76岁的她，从这4个方面营造幸福晚年，享受当下，才能活出幸福
- 为什么那些渴望幸福的人, 并不一定过得幸福？