俗话说“春天不防晒 ， 夏天斑上来” ， 最近气温回暖 ， 阳光明媚 ， 春天的脚步正悄悄的走来 。 春天美白防晒很关键 ， 一定要做好紫外线防护 ， 但是我们也不能只做表面文章 ， 光涂抹脸蛋以为就够了 ， 其实内调更关键 。
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我的一位闺蜜非常会保养 ， 皮肤白白净净的 ， 大家都很羡慕 ， 问她怎么保养的？她说每天早上一碗苹果炖银耳 ， 坚持吃了好几年 。 银耳被称为“平价燕窝 ， ”里面含有氨基酸和蛋白质 ， 可以提高身体免疫力 。 另外银耳含有丰富的天然植物胶 ， 这些成分可以美化和滋养面部 ， 长期食用可以起到美容的作用 。
苹果是最常见的水果 ， 营养价值很高 ， 传统苹果吃法都是削皮生吃 ， 清脆爽口 。 其实苹果加热后吃 ， 其中的膳食纤维果胶得以软化 ， 使营养成份更容易被人体吸收 。
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银耳和这水果真是天生一对 ， 清甜粘稠 ， 滋润肌肤 ， 美到人人夸 ， 难怪闺蜜皮肤那么好 ， 比实际年龄年轻10岁不止呢 。 以下是具体做法：
【苹果炖银耳】
[食材]：苹果1个、金燕耳银耳6g、冰糖1块、红枣适量
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[做法]：
1. 金燕耳放清水中浸泡10分钟 ， 也可以不浸泡直接熬煮 ， 我用的是免洗免浸泡的银耳 。 如果是普通银耳建议用温水浸泡2小时以上 ， 完全泡开后容易煮出胶质 。
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2. 锅中倒入大约700ML清水 ， 加入切好的苹果块 ， 浸泡好的银耳 ， 中火煮开 ， 不要盖盖子 。
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3. 煮开后转小火用勺子撇掉浮沫 ， 期间要经常搅动防止糊锅底 。
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4. 干红枣片洗净倒入锅中一起熬煮 。 放整颗红枣也可以 ， 或者加入自己喜欢的食材 ， 枸杞、桂圆都行的 。
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5. 然后放入一块土冰糖煮到融化 ， 冰糖会使银耳羹口感粘稠清甜 ， 不喜欢甜的可以不放 。
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6. 小火大概煮20分钟左右 ， 苹果糯软 ， 银耳出胶即可关火 。 我用的这款本草银耳短时间内就能出胶 ， 如果普通银耳建议用砂锅或者煲汤锅熬煮1小时 。
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【关键这女人每天不吃早餐，吃一碗甜品，皮肤白里透红，年轻10岁都不止】这道苹果炖银耳就完成了 ， 清甜滋润 ， 每天吃一碗 ， 美容又养颜 ， 尤其是女人要多吃 。
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