睡眠|减肥碰到障碍怎么办，教你从三个方面解决减肥的烦恼！
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如果你遇到减肥障碍 ， 那么你并不孤单 。每个人都会经历特定于他们个人减肥之旅的挑战 。 你的生活环境、压力、财务、时间、遗传和身体形象都可能成为健康减肥的障碍 ， 但这并不意味着你不能努力克服它们 。
大多数人在尝试达到减肥目标时可能会遇到障碍 。 那些成功减肥并保持体重的人是那些在减肥障碍出现时学会突破的人 。 在这里 ， 我们确定了一些常见的障碍和克服它们的实用技巧 。
减肥障碍的类型解决挫折的第一步需要你向内看 。 一旦你认识到你的个人障碍 ， 你就可以培养一些必要的技能来克服它们 。 要知道你面临的许多挑战以前都曾遇到过 。 健康饮食和坚持锻炼计划并不总是那么容易 。 大多数人在此过程中都会经历起起落落 。
一些减肥障碍是感知障碍 ， 这意味着障碍是基于你的个人想法或感受 。 感知障碍可能与具体障碍一样重要和真实 ， 其中包括健康状况和身体限制等障碍 。 无论你的挑战是感知到的还是具体的 ， 大多数都可以进一步分为三大类：物理、环境和情感 。
减肥的物理障碍减肥的常见身体障碍包括疲劳、不适和潜在的医疗问题 。 脱水和睡眠不足等问题也可能影响你的减肥能力 。 虽然这些障碍可能很重要 ， 但有一些方法可以绕过它们并仍然减肥 。
【睡眠|减肥碰到障碍怎么办，教你从三个方面解决减肥的烦恼！】与你的医生沟通
与你的医生讨论你减肥的困难 。 也许有医疗问题导致你感到沮丧 。
例如 ， 某些药物（包括类固醇、避孕药和某些治疗抑郁症的药物）会导致体重增加 。 如果你最近戒烟 ， 你可能会体重增加 。 荷尔蒙的变化（例如更年期经历的变化）可能会使减肥变得更加困难 ， 并可能导致体重增加 。 包括 PCOS 和某些甲状腺疾病在内的医疗状况与体重增加有关 。
扩大你的医疗团队请你的初级保健医生转介给注册营养师、物理治疗师、心理学家和/或肥胖医学专家 。 这些专家可以定制你的治疗计划以支持你的目标 。 通过医生转诊 ， 通常有更好的机会让保险承保服务 。 检查你的保单以了解你的计划将涵盖哪些内容 。 如果需要 ， 请与专家办公室交谈以询问自付费用 。
改善睡眠研究人员发现 ， 睡眠不足会影响新陈代谢 。 研究发现 ， 当你没有获得所需的睡眠时 ， 你的荷尔蒙平衡会发生变化 ， 你可能会感到饥饿和食欲增加 。 事实上 ， 有证据表明 ， 总睡眠时间较少（少于 7 小时）的人更有可能超重或肥胖 。
好消息是 ， 对你的睡眠习惯做一些改变可能会帮助你减肥 。 专家建议你每晚按时入睡 ， 在凉爽、黑暗的房间里睡觉 ， 并移除电子设备（如平板电脑和手机）以营造轻松的环境 。
补水对日常生活的简单改变可以使减肥更容易 。 保持水分是一种简单的改变 ， 它对健康有很多好处 ， 甚至可以帮助你减肥 。 事实上 ， 研究表明 ， 喝更多的水与更好的减肥效果有关 。
混淆饥饿和口渴的感觉并不罕见 。 把装满水的瓶子放在冰箱里 ， 随时拿走 。 如果你愿意 ， 可以添加浆果或其他成分（如罗勒或黄瓜） 。 如果你发现自己一整天都在厨房里吃草 ， 请考虑在进食前喝一杯水 ， 看看它是否能满足你的渴望 。
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